自学心理学历程和一个简单的书单

不时有一些小伙伴问我,对心理学感兴趣,有什么相关的书可以找来看。

总感觉这个问题感觉很难回答。首先,我也是门外汉,对没有深入了解的事情无法随意推荐。

其次,心理学的领域太过于宽阔,与很多学科有交叉领域,首先要确定对方对哪一部分比较感兴趣才行。但没接触过心理学的人,一般不会了解自己到底对哪部分感兴趣。

最后,阅读是个比较私人的事,有些书很好但是读起来不喜欢很正常,很难根据别人的口味来推荐。

不过我决定把自己凭着兴趣阅读过的一些书籍记录下来,也许会给别人一些启发,从而自行选择感兴趣的书。

兴趣的起源

在此之前,先说说对心理学的兴趣吧。我是从2010年读《少有人走的路》开始对心理学感兴趣的,从这本书中第一次知道了“延迟满足”“关注内心”这些概念的。

在学习过程中,“看见”这个动作非常关键,一旦开始了解某个领域,一扇大门就被打开了,在此之前我们常常是视而不见的。于我而言,《少有人走的路》就是这样一本让我看到心理学世界的书。

此后几年我又翻阅过很多次这本书,但是重读时不会再有第一次读时候的震撼了,不是因为这本书对我失去了吸引力,而是因为书中那些观点已经与我本人融为一体了。从我看到那本书起,我就不再是我,而是我+《少有人走的路》。

十一回家时,在爸妈家里的书架上看到这本由于翻阅、搬家看得斑迹点点的书,又开始怀念大学时候没有什么压力,可以随心所欲读自己喜欢的书时的快乐时光。

心理学对我有多大的影响?很难量化,因为我无法得知不去读书时自己的人生是怎样的。可以肯定的是,就算不读心理学领域的书,我也会去读文学、哲学、电影等其他领域的书。不是心理学改变了我,而是知识本身改变了我。

学习历程

此后的学习历程,对我来说比较关键的两个事件。
一是2013年跨专业考了应用心理学的研究生,没考上,不然现在不会坐在这里敲字,但是这让我系统地了解了心理学的基础知识。

第二次是2015年在中科院心理所周末上课,考过了心理咨询师三级。三级的含金量不高,通过率很高,其实随便报个机构就好,但我很庆幸选择了心理所,遇到了很棒的老师。即使考过之后,依旧凭着兴趣去上课,大约上了快2年的周末。有一些遗憾,我应该在咨询师二级考试取消前把证考下来,二级证书的含金量还是挺高的。但是当时因为工作年限不够,最终没有考试资格,直到那个考试被取消我永远地丧失了那个机会。

这两次系统的学习对我来说很重要,因为学习任何一个学科,都要先从一些基本概念开始的(比如心理学中的性格和生活中提到的性格是两码事,这个过程中就是要把这些专业名词弄清楚),要先有广度以及坚实的基础,然后才能开始发散,自由地学习。这样对大脑的学习历程来说,是最高效的,而且学习时也不会被一个领域带偏。

除了这两件事外,就是日常漫无目的的阅读了,穿插着一些网络课程的自学,比如耶鲁大学的《心理学导论》课程,油管上的一些十分钟速学课程。

一些基础知识

在书单前要先解释一些基础知识。

我们常常会听到这些词:社会心理学、人格心理学、发展心理学、生理心理学、教育心理学等等,这些都属于心理学的分支,实验心理学、统计测量等是用于研究心理学的工具,每一个坑下面都可以挖得巨深。所以当别人让推荐一些心理学书时,我不知道从何下手,就是因为不知道对方对哪个坑感兴趣。这些坑下的地基,我个人觉得是基础心理学(有时也叫普通心理学)。目前我比较感兴趣的是发展心理学,因为要学习育儿嘛。

有时候还会听到一些词:行为主义、精神分析、人本主义等等,这是心理学的流派。各个流派的研究方向和观点不同,类似哲学中的唯物主义、解构主义、存在主义等。也类似金庸小说中的华山派、恒山派、峨眉派,每个派有独门秘诀,也有自己的掌门人。创建一个流派是非常困难的,心理学发展史上至今知名的流派也就那几个。

一些误区

还要澄清一些大家普遍存在的误区。

心理学是一门科学。意思是心理学中所有的结论都需要实验验证的,换一个科学家在同一个环境下来做实验,同样能得出这个结论。虽然心理学实验的结论可能会随着时代的发展而变化,但当下的结论一定是可以重复验证的。相比之下,文学是主观的,每个人看完这本书后都有自己的看法,而且这种看法不分对错(但有水平高下之分)。

心理学是理科,需要做实验,实验得出的数据要经过分析处理才可用,因此要用到统计和测量。比如想知道学心理学给我带来了什么影响,那么最佳的办法是平时时空有一个我,那个我没有接触过心理学,除此以外其它生活环境都相同。五年之后对比两个我,测量我的各方面指标,放进统计软件里,计算出两个我的差异,这样才能得出结论。但这样的实验不现实,所以心理学的研究就是尽可能地在实验环境中控制变量。这可能与大家想象中的心理学不太一样。

言归正传,以下书单,是我十年来陆陆续续读的,因为没有做笔记的习惯,大部分已经记不太清楚讲的什么了,只记得是不错的书,我把它们打上标签,简单地介绍一下,排名不分先后顺序,以后看到新的再陆续补充。

P.S 以下我提到的“心理学”是指广义的心理学,包括一些心理学和其他领域的交叉学科。如果按照严格的标准,有的书可能不能被归类到心理学范畴。

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心理学与生活

★★★★★8.8

[美] 理查德·格里格 菲利普·津巴多 / 2003 / 人民邮电出版社

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标签:普通心理学、教材
易读性:★★☆☆☆
这本书应该人手一本,是国外一些大学的心理学教材。系统地讲解了心理学的基础知识,全面而且通俗。书有点厚,有一些概念对于第一次接触心理学的人来说读起来有些困难。

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社会心理学

★★★★★9.0

[美] 戴维·迈尔斯 / 2006 / 人民邮电出版社

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标签:社会心理学、教材
易读性:★★☆☆☆
又是一本很经典的国外教材。社会心理学是我早期比较感兴趣的领域,因为跟实际生活比较贴近,举的例子趣味性强。但毕竟是教材,很厚很全,对于初感兴趣的人不友好。

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对伪心理学说不

★★★★★9.1

基思·斯坦诺维奇 / 2012 / 人民邮电出版社

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这才是心理学(第11版)

★★★★★9.5

[加拿大] 基思·斯坦诺维奇 / 2020 / 人民邮电出版社

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标签:心理学科普
易读性:★★★★☆
这两册是同一本书,版本不同因而翻译名字不同。如书名所说,这是一本改变人们对心理学误解的书。提出的一些概念,比如“可证伪性”“ 相关和因果 ”对当年初读这本书的我冲击很大。

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改变心理学的40项研究

★★★★★9.2

罗杰·霍克 (Roger R. Hock) / 2010 / 人民邮电出版社

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标签:心理学史、实验心理学
易读性:★★★☆☆
从这本书可以了解到科学家是如何巧妙地设计实验的。40个生动有趣的实验,每一项实验的成果都推动心理学往前迈一大步。

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伯克毕生发展心理学:从0岁到青少年(第4版)

★★★★★9.0

[美]劳拉·E·伯克 Laura E. Berk / 2014 / 中国人民大学出版社

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标签:发展心理学、教材
易读性:★★☆☆☆
为了系统学习育儿知识,今年读了这本发展心理学的著作。同样是国外的教材,知识很系统,有一定的阅读门槛。虽然书比较老,但是其中的研究成果还是经得起考验的。
以上就是一些教材类的书,读起来有点吃力,但是这些书会打下一个坚实的基础。下面是一些读起来比较轻松的书。

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少有人走的路

★★★★☆8.4

[美] M·斯科特·派克 / 2007 / 吉林文史出版社

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标签:成长
易读性:★★★★★
“ 人生苦难重重。”“爱是行为而不是语言。”这些观点给当时不到二十岁的我带来了心灵的震撼,很庆幸在那样的年纪读到这本书,因为之后再成熟一点看的时候,对大部分观点都习以为常了。

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给心理治疗师的礼物(万千心理)

★★★★★9.4

欧文·亚隆 / 2015 / 中国轻工业出版社

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标签:小说、心理咨询
易读性:★★★★★
欧文·亚隆是我唯一读的比较多的作者,大学时开始读他的书,陆陆续续读了这么多年。除了这本《给心理治疗师的礼物》,还读过他的《诊断椅上的谎言》《妈妈及生命的意义》《当尼采哭泣》《爱情侩子手》,包括他的自传《成为我自己》,基本上除了他比较专业的团体治疗方面的书其它的小说类的读完了。
他是存在主义治疗法的代表人物之一,不仅是一位精神医学大师,同时是一位优秀的小说家,他擅长把案例写成小说。小说经过作者的加工可能会有点失真,但依旧不失为一个了解心理咨询的角度。

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决策与判断

★★★★★8.5

[美]斯科特·普劳斯 / 2004 / 人民邮电出版社

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标签:认知心理学
易读性:★★★★☆
读的很早了,已经记不清楚内容了。印象中是根据比较经典的一些心理学实验的结论来讲解人是如何做决策的。

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儿童的人格教育

★★★★☆8.4

阿德勒 / 2006年6月1日 / 上海人民出版社

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标签:人格心理学
易读性:★★★★☆
作者阿德勒是个体心理学之父,他最著名的书是那本《自卑与超越》,我还没读过。这本《儿童的人格教育》和《 儿童教育心理学 》是同一本,只是翻译名称不同。这本书是从自尊、自卑的角度讲述儿童早期人格的形成。虽然年代久远,但部分理论至今依旧盛行。

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社会动物

★★★★☆8.4

[美]戴维·布鲁克斯 / 2012 / 中信出版社

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标签:社会心理学
易读性:★★★★☆
这本书和《社会性动物》是两本书,可能不严格算是心理学的类别。作者写了一个关于两个人物的故事,记得读的时候挺喜欢这本书的,因为用比较有趣的方式讲述了人生轨迹是如何受环境和决策影响的。

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登天的感觉

★★★★☆7.8

岳晓东 / 2004 / 上海人民出版社

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标签:心理咨询
易读性:★★★★★
大学时读的,当时找心理学相关的书看到很多人推荐这本。当时读完后印象并不深刻,作者写的是一些心理咨询案例,记得读起来比较简单,适合感兴趣刚入门的人阅读。

以为读了很多心理学的书,但现在总结了一下发现能记起来的也就这些,大部分可能还是读完就忘了。
以后读新的再继续添加吧。
如果有机会,我希望做一个心理学书籍和育儿书籍共读会,和感兴趣的人一起阅读交流。
P.S 作为一个外行,写这些挺心虚的,如果文中有错误或有可以改进的地方,请务必指出,别让我因无知误了人。
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