便秘几天了还拉不出来怎么办？便秘吃什么最快排便

经常忍住便意而不排便的话，反射神经变得迟钝，肛门括约肌不能正常工作。于是就不能产生正常的便意，从而形成便秘。便秘吃什么最快排便？

火麻仁番薯粥 

配方：火麻仁 10 克 番薯 100 克 粳米 100 克

功效：健脾胃，通便秘。适用于便秘，大便带血，夜盲，消渴， 乳痈等症。

制作：1. 将火麻仁研成粉，去壳；番薯洗净，去皮，切 2 厘米见方的块；粳米淘洗干净。 2. 将粳米、火麻仁、番薯同放锅内，加水 500 毫升，置武 火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。