他号称体脂率1.6%，网友们可不买账了
最近jeff大叔在节目里谈到了一位运动员
职业橄榄球手dk metcalf
身高1.91米、体重103公斤
无疑是一位相当强壮的运动员
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但现在他最有争议的地方在于
dk表示自己的体脂率是1.6%
而很多人认为他这身材并不像是1.6%
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来看看曾经一度被公认为
“全球体脂率最低的男子”Helmut Strebl
肌肉拉丝、分离，活生生的一副人体解剖图
这才更接近我们心目中1%体脂的身材
（况且人家表示最低的时候是减到了2%）
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再来听听jeff是怎么说的
首先他认为1%这个数据是不一定准确的
因为目前球员训练营使用的体脂率测量仪
是有误差的，误差在2.5%—5%之间
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也就是说dk的体脂率也许是6%，却被测量成了1%
这也给我们从侧面传递了一个信息：
讨论某人是不是那个体脂率并没有意义
因为测量结果本身就存在不小的误差
做个参考就好
再说说一个更值得讨论的话题：
极低的体脂率会影响健康吗？
来看看下面Jeff大叔制的图：
伤病与低体脂率的关系
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能看到10-20%的体脂率范围
受伤风险是最低的
脱离这个范围往任何一端发展
伤病风险都会逐渐攀升
而极低体脂率可能带来以下不良后果
体温失去控制
脂肪的其中一个作用就是防止体温流失
体脂减得太低，就会失去这个天然保护层
变得更惧怕寒冷
视力问题
Jeff表示自己曾尝试过0脂肪饮食
结果那段时间他晴天出门连眼睛都很难睁开
因为视觉功能的正常运行离不开脂肪
免疫力下降
缺少脂肪会导致很多细胞功能下降
其中就包括免疫系统
关节伤病风险增加
关节间存在一层脂肪垫
它的作用是稳定膝盖、减少摩擦
疲劳感
脑细胞的正常运转需要脂肪
维持过低的体脂率
会导致头晕、疲劳、难以集中精神等等
甲状腺功能障碍
一种内分泌疾病
所以最好的体脂率范围应是8-12%
身材精瘦，能看到腹肌
但又不会影响到健康或是运动表现
接下来
Jeff又展开了一个更值得思考的话题：
不要只关注数据，数字不能说明任何问题
就比如体重、体脂率、卧推多少等等
拿下面的dk的体能测试表举例
他的身体素质是顶尖的
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40秒冲刺：4.33秒
102公斤卧推：27次
垂直跳高：1米
跳远：3.4米
三椎冲刺：7.38秒
20码来回冲刺：4.5秒
再对比下面这个体能测试表
40秒冲刺：5.30秒（dk4.33秒）
102公斤卧推：0次（dk27次）
垂直跳高：62厘米（dk1米）
跳远：2.5米（dk3.4米）
三椎冲刺：7.2秒
20码来回冲刺：4.38秒
比dk差了一大截对吧？
然而，这是传奇球员汤姆·布拉迪的体测数据
五冠加身的那种传奇
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所以很多时候只看数字是不行的
就像对于一位橄榄球员来说
你能测出他卧推多少跑多快
但你测不出他的技术，那是无形的东西
所以对于我们来说
只在意卧推多重、臂围多粗也是不行的
练出50厘米的臂围不意味着你可以打奥赛了
胸背腿也要跟上、还要打磨身材整体的比例
数字仅仅是展现实力的一个方面