双腿肿调脾，膝盖凉养肾

引起双腿水肿的原因很多，其中脾虚是较为常见的原因之一。中医认为，“脾为生痰之源”。脾主运化，主水湿，脾在调节和维持水液代谢平衡方面发挥着重要的枢纽作用。

若脾气虚弱，运化不力，则水湿内停，湿性趋下，重着黏腻，进而出现双下肢水肿，多为凹陷性水肿，并伴有神疲乏力、食欲不振、面色萎黄、大便稀溏、舌体胖大边有齿痕等脾虚的表现。符合以上症状的人群，可在平时常服两款代茶饮健脾益气，以利水消肿。

1.赤豆芡实薏仁茶

先把薏仁炒到发黄，之后和芡实、赤小豆一起浸泡1小时以上，中火煮1小时后即可饮用。

2.扁豆冬瓜饮

白扁豆10克、冬瓜仁10克，水煎服，每天1剂。

此外，平时还可常按足三里（外膝眼下四横指处）、丰隆（外膝眼和外踝高点连线的中点）两穴，每次3~5分钟。

中医认为，膝盖发凉，究其原因主要与肝肾亏虚有关。肝主筋，肾主骨，肝肾不足，筋骨不利，膝为筋之府，阳虚则寒气生。除了膝盖发凉，还会出现畏寒怕冷、腰膝酸软等症。

所以，这类人群平时应注重保暖，尤其是膝关节要格外关照。同时，每天晒晒太阳，以晒背为主，借助自然界阳气温通经脉。

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中医有“动则养阳”的说法，养肝肾必须提振阳气，建议日常适当运动，以有氧运动为佳，如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦等。

此外，睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有肾俞、气海俞、大肠俞等穴，这些穴位均有行气活血、温肾强腰的作用；曲泉穴是足厥阴肝经的腧穴（人体脏腑经络之气输注于体表的部位），为护膝要穴。

具体方法是：双手相搓，略发热时置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。曲泉穴位于膝内侧横纹上方凹陷处，每天按揉3~5分钟。