少吃腌腊多吃鲜. 常吃腊肉的9大危害

腊肉本身具有一种很独特的风味——不管是腊肉、腊鸡还是腊鱼，经过加工，就与原食物“肉”的风味完全不同了。此外，用盐腌制腊肉时，肉类的细胞(包括脂肪细胞)脱水，因此腊肉吃起来更爽脆，脂肪也显得没那么软而腻。腊肉正是因这种独特的风味，而受到很多人的喜爱。可是，腊肉确是一种不宜多吃的食物。吃腊肉有什么坏处呢？

经常吃腊肉的坏处：

1、腌肉、腌鱼等腌制食品中含有亚硝酸盐。

其实亚硝酸盐是不会导致人得癌症的，只是亚硝酸盐会代谢成亚硝胺，这是一种强致癌物质。如果人在短时间内大量的食用亚硝酸盐，有可能会引起食物中毒，严重的还会危害到人的生命。

2、腌肉和腌鱼含盐量太高，容易引起胃癌。

经常食用腌制品，会提高消化道系统患上癌症的几率。胃在长期的工作中，往往胃的粘膜会受到损伤，而这些腌制食品里面的高盐就会进入到胃里面，刺激胃，从而更容易引发胃癌。

3、高血压

腊肉的含盐量较高。100克腊肉含盐量约为2.1克，超过同等重量猪肉含盐平均量的十几倍，而人体每天摄入3克食盐就基本达到生理需要量了。长期大量进食腊肉，很容易造成盐分摄入过多，从而加重或导致血压升高或波动。

4、高血脂

腊肉的脂肪含量非常高，达50%——虽然在腊肉制作过程中，盐使细胞水分减少了，但丝毫没有使脂肪流失，相反却使脂肪的相对含量增加了。不仅如此，胆固醇也“浓缩了”——每100克腊肉含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%。毫无疑问，这正是导致高脂血症的危险因素。

5、致癌

长期大量吃腊肉有可能会致癌。主要是两大致癌物：亚硝酸盐和苯并芘。

腊肉是腌制食品，其中含大量亚硝酸盐，是重要的致癌物质。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。腌制的食品应少吃为宜。

特别是烟熏的腊肉，用来熏烤的木材材质又差，当温度超过300℃，烤肉会滴油，因此产生浓烟，浓烟中还有大量的环芳香烃，这更是一种有害化学物质，其中的苯并芘是强致癌物，极有可能被吸入腊肉中。根据调查，很多爱吃腌肉的地区同时也是胃癌高发的地区，腊肉还会增加脂肪肝的风险。

6、腌肉和腌鱼营养物质比较缺乏

使用盐腌制食物，会导致肉局部脱水，并抑制其中酶的活性，从而起储藏的目的。但是，这样也导致了肉中的B族维生素丧失，维生素C和烟酸含量几乎为零，而蛋白质同样也有损失。而在阳光、空气等外界因素的作用下，也会导致其中一些不饱和脂肪酸的氧化，丧失营养价值也容易导致人体缺乏维生素。

7、上火

腊肉很咸，适量的吃不会上火，但吃多咸的容易上火。因为多钠导致炎症容易发生。同时，吃完腊肉要记得多喝点水，不然会出现喉咙干的现象。另外，由于腊肉多少经过烟熏的，火气也是很足的，所以吃太多也会有上火的风险，因此要适量吃。

8、伤肾

腊肉的独特口感，往往是因为其中食盐的缘故，在腌制的过程中，腊肉会吸收这些食盐，产生咸味，但是，当人们食用过多，往往会造成肾脏代谢出现问题，造成伤肾情况的出现，希望大家要注意，在生活中腊肉不宜多吃。

9、不利于营养吸收

腌肉和腌鱼经过长期的腌制，里面所含有的营养物质是无法与新鲜的肉类与鱼类媲美的。如果长期的食用腌制品，会导致人体内营养的缺乏。而且长期大量地食用腌制品，会对身体造成很大的危害。建议一些喜欢吃腌制品的人，一定要注意少吃，如果实在是想吃，偶尔吃一些也是可以的，同时也要多吃一些蔬菜和水果。

总之，对于腊肉这种食物，能不吃就不吃，或者说要尽量少吃吧，毕竟确实存在一定的安全风险。