想要公狗腰吗？10个高效的虐腹动作 搞起来 2024-06-15 14:06:21 10种高效虐腹动作 想要公狗腰的赶紧跟着练起来！动作1卷腹 2-3组*10-20次▼动作2悬垂提膝 2-3组*做到力竭▼动作3坐姿转体 2-3组*20-30次▼动作4仰卧腿举 2-3组*10-20次▼动作5悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭▼动作6负重团身卷腹 2-3组*20-30次▼动作7绳索伐木式转体 2-3组*10-20次▼动作8TRX卷腹 2-3组*10-20次▼动作9悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次▼动作10悬垂转胯 2-3组*做到力竭▼ 赞 (0) 相关推荐 男人的标配，倒三角加公狗腰! 寰球健身指南 全球健身资讯,尽在寰球健身指南.本公众号不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身. 公众号 根据倒三角身材和公狗腰的特点,在平时训练的时 ... 5个高效瘦腰瘦腿翘臀动作，快来试试 点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 猛男用这10个动作，徒手练出公狗腰！ 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 猛男用这10个动作，教你徒手在家解锁公狗腰 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 肌肉男都羡慕的公狗腰，帅哥在家教你练出来！ 肌肉男不一定都有公狗腰,而有公狗腰的一定是肌肉男.那么,为什么肌肉男都想要公狗腰呢? 原因就是公狗腰除了中看之外,更重要的是,它是男人能力的见. 想要练出公狗腰,有两个条件,一个是要练出腹肌,另一个是 ... 如何练出让妹子合不拢腿的公狗腰？！ 作者:JAY WILLIS 翻译:Chilam 编辑:萨拉范 相信很多妹子看到下列动作都会眼前一亮-- 没错,这就是传说中的"公狗腰"!传说中主宰性福生活的重要肌肉群. 网上甚至还 ... “公狗腰”能有多厉害？ 嗯-- 对于持久这个话题,大家可以说是非常执着了,然后就有小伙伴发毒誓表示:新年一定要练个公狗腰!! 有人曾说:"一个男人的腰力,决定了他下半身的幸福". 果然,大家都明白了靠花架 ... 9个腰腹力量锻炼动作，女生也能练出公狗腰！ 提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ... 这13个动作，练出型男公狗腰 环球健身中心 为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身内容 什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗 ... 20个动作在家虐出公狗腰，让男人更持久！ 想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感! 9种居家腹肌撕裂动作，照着做一定能练出公狗腰！ 腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...
