运动的两大误区

1.多流汗、运动频率大就好。如果运动过于频繁，人体的适应力达到一定程度会进入“平台期”，效果反倒不好。健身以每周四、五次为最佳，有氧运动和力量训练结合才能达到健身的目的。

2.最佳时间是早晨。每天运动时间以上午10—12时和下午3—7时为宜，避免在早上刚刚起床后就运动和睡前大量运动。因为早上人刚刚醒来，各个器官还在恢复中，剧烈运动消耗能量会导致低血糖，影响上午的工作。睡前运动则可能由于高度兴奋难以入睡。