教学 | 下竖叉攻略，在家也能练会！

横叉和竖叉一直以来都是很多舞蹈爱好者想要达成的，这也是学舞的宝宝们绕不过的一部分。

单小色曾看到很多宝宝花式秀一字马，莫名觉得劈一字马的人腿比一般人的腿要长......（谁来告诉我我不是一个人）

如果你也想练就劈一字马的技能，可以先从竖叉学起。对于大多数人来说，竖叉相较横叉而言更容易一些。

今天，单小色就为大家带来竖叉教学，教宝宝们如何在家就能学会劈竖叉！

第一步

两腿之间形成90度

胸部、胸口、下巴依次贴腿

第二步

大腿前侧膝盖、脚背贴于地面

往后吊腰、吊头、压后胯

第三步

前腿膝盖、脚背对天花板

后腿脚背、膝盖贴于地面

大腿对准地面

第四步

需要注意：不能掀胯

此时大腿前侧贴于地面

第五步

没有瑜伽砖

可用板凳代替

依次递增高度

编辑：哎哟喂