女性过了45岁，若雌激素水平下降，或有5个特征，可以自查一下

导语：因为女性和男性的生理特征不同，所以体内所具有的激素也就不同，女性体内是雌性激素为主，而男性体内是雄性激素为主，这就决定了女性和男性的第二性征不同，男女在性格方面也存在差异。

女性在45岁以后就逐渐进入更年期，更年期的过程中，还包括绝经期，在这一个阶段，女性体内的雌性激素会突然下降，从而会导致身体出现一系列不适的症状。所以体内的雌激素水平是否下降，一般是有迹可循的，大多数情况下，会有这五个特征，不妨自查一下。

雌激素水平下降的女性，身体会出现哪些症状？

1、控制不住自己的情绪

由于女性体内的雌性激素突然降低，所以会导致内分泌紊乱，这样就会使自己的心情受到影响。如果体内的雌激素处于正常水平，女性的心情会更放松，更愉悦。但是如果体内的雌激素水平严重缺乏，那么女性往往会控制不住自己的情绪，出现焦虑，心情烦闷，脾气暴躁等不良症状。

2、体力下降，精神不振

在绝经期之间，女性体内的雌激素水平会不断下降，这个时候女性都长会感觉自己的体质变差，经常出现四肢乏力，精神不振，注意力不集中，甚至出现记忆力下降等问题。

如果女性在这个阶段出现这种症状的话，如果排除是生病的原因，那么很有可能是雌激素水平降低所导致的。

3、睡眠质量下降

女性进入绝经期的时候，受到体内雌激素的影响，晚上很容易出现失眠多梦，盗汗，半夜惊醒等现象，导致睡眠质量下降，使人的精神变差。

其实在这个阶段，睡眠质量变差，属于一种正常的现象。女性一定要放松自己的身心，不要给自己太大的压力。睡前可以泡泡脚，或者是喝一杯牛奶，或能有效缓解这种症状。

4、皮肤逐渐变差

一个人体内激素水平是否保持平稳，可以通过观察皮肤状态看出来。当皮肤出现色斑、皱纹等衰老症状时，很有可能是体内激素水平下降，或者是内分泌失调的情况，在排除了熬夜等不良的生活习惯，那就很有可能是受到体内雌性激素下降的影响。

5、身材逐渐臃肿

影响身材的原因是多方面的，包括饮食因素，睡眠质量因素以及激素水平等有一定的联系。如果女性长期保持一个良好的睡眠习惯，并且饮食非常合理，还经常参加一些体育锻炼，在这种情况下，女性身材还是出现臃肿的情况，那么应该考虑一下，可能是内源肥胖引起的。

內源肥胖指的是体内雌激素水平降低，从而影响新陈代谢的水平，无法将体内的热量及时排出，所以就导致脂肪不断在体内堆积，从而出现肥胖的现象。

更年期的女性，要注意些什么？

注意观察月经因为临近绝经期，所以女性可能会出现月经紊乱等症状，如果发现月经量特别多，或者是长时间不干净，那就需要及时去医院就诊，因为在这个阶段容易发生更年期功能性子宫出血，必须要提高警惕。

注意清淡饮食在这个阶段的女性，因为体内内分泌紊乱，所以对于食物的消化吸收能力会降低。因此需要清淡饮食，多吃一些含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及绿叶蔬菜等。此外，为了补充维生素和钙、铁等营养物质，可以多吃一些大豆，百合，山楂，红枣等食物。

注意稳定情绪在这个阶段，女性无可避免的会出现一些情绪上的变化，图片为焦虑，烦躁，爱发脾气，过度自卑等不良症状。因此，女性在进入更年期之前，要做好心理准备，及时的进行自我疏导。还要多与家里人沟通交流，缓解自己的不良情绪。

保持充足睡眠人体每天保持6~8个小时的睡眠时间，才能保证身体健康，研究表明，晚上十点到凌晨两点，这个阶段是人体新陈代谢最活跃的一个阶段，如果在这段时间能够进入深度睡眠的话，就能使人得到充分的休息，精神状态也会变得更好。

结语：进入更年期的女性，或多或少都会出现一些生理及心理上的不适症状，在这个阶段，家里的人应该给予充分的理解和关怀，并且帮助她一起度过这段难熬的时间。女性朋友们为了缓解自己的压力，也可以培养一些自己的兴趣爱好，比如插花，烹饪，运动等。当自己的注意力转移的时候，身体和生理上的不适症状或能得到一定的缓解。