负债累累、被身边的人看不起怎么办？心理学：锻炼自己的一种能力

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人生不如意十有八九，没有一个人一辈子都是一帆风顺的，每个人都有自己要面对的困难，要经历的坎坷。或许有很多人在深陷困境的时候会遭到他人的嘲笑和讽刺，还会被身边的人看不起。

那么，当一个人的人生走向低谷的时候，应该如何安慰自己，如何给自己进行一定的心理建设呢？事实上，这是一个后置命题。

也就是说，这些人并不是一开始就生活在低谷之中，而是曾经经历过人生的高光时刻，或者是对于自我要求过高，对于自我实现太过于急切，也有可能是曾经幻想过自己未来辉煌的模样，这都会使人们的内心虚荣感急速膨胀。

美国著名社会学家、心理学家亚伯拉罕·马斯洛曾经指出，用尽自己的一切能力和才华，最终实现个人理想和抱负，往往会体现为内心虚荣感的极度满足。

能够达成自我实现的人，对于自身以及他人的接受能力也是很强大的，他们善于解决生活中的一切问题，有强大的自控能力。

动机理论：重拾信心

自信心对于人们而言是至关重要的，无论人们在做什么事情的时候，自信心永远都是一个前提条件，当一个人自身才华，能力超强却缺乏自信心的时候，一切都将成为泡影。

阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）开创了社会学习理论，在上世纪70年代引起了巨大的轰动，他所著的《思想和行为的社会基础》一书当中，首次提出了“自我效能感（Self-Efficacy）”这一理论。

自我效能感指的是个体对于自身能力以及能否完成各项任务的一种预测和判断。而个体的心理状况，会对这种预测和判断产生影响。

阿尔伯特经过大量的实验后指出，能够对个体自我效能感产生影响的因素主要有以下5种，分别为：个人自身的成败经验（Direct experence），代替经验（Vicarious experencn），模仿或语言劝说（Vercal persuaion），情绪唤醒（Emotion arise）以及情景条件。

换言之，当个体无法拥有足够的自我效能感时，就会对身边的一切事物感到无力，感到沮丧，并会逐渐地对一切事物失去欲望。最终导致他们无法在身边事物中，找到自己存在的价值和意义。也就是说，他们会继续自己颓废的状态。

因此当一个人陷入负债累累的情况，又被身边大多数人嘲笑和看不起的时候，最首先要做的就是尽快把自己的心态调整到良好的状态，重新找到自己的自信所在。

锻炼自己的逆商

在生活中，智商和情商这两个概念会被经常提及，而逆商这个概念并不为大家所熟知，但是正是智商、情商以及逆商这三种因素共同影响了个体的成功与失败，缺一不可。

最先提出逆商这个概念的人是美国一位职业培训师，他指出，一个人的逆商也可以被理解为是一个人在面对挫折和困境时所显示出的应变能力和逻辑能力，指的是人们在面对逆境时的反应能力摆脱能力。

著名心理学家保罗·史托兹曾经对人类的逆商进行过一系列的研究，并将人类的逆商分为了四个主要部分，第一是控制感（control），第二是起因和责任归属感（origin and ownership），第三是影响范围（reach），最后是持续时间（endurance）。

在这四个主要部分之中，控制感指的是人们对于自身以及周边事物的掌控能力，控制感越强的人，越能够相信自己能够冲破眼前的困境，而控制感较弱的人，就会选择听天由命。

实际上控制感也是一种能力，一种不是每个人都能够拥有的能力，因此，逆商对于一个人的成长而言是十分重要的。

人们总是更喜欢成功时候的自己，却无法接受落魄的自己，但殊不知，只有当你处于低谷的时候，才更能够明白自己想要的是什么，能够对自己进行一系列的反思。逆商展现的是一个人在面对困难和战胜挫折时候的意志力，通常比智商和情商更为重要。

总而言之，当人们陷入负债累累，被身边人瞧不起的状态之中时，自我心理建设是至关重要的。而想要调整自我，恢复自信心以及魄力才是最重要的建设方式。

面对他人的嘲笑，我们大可以不去理会，只要能够成功地走出低谷，外界的一切嘲笑和贬低都是毫无意义的。

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作者 | 汤米

编辑 | 前后黑白

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.