焦虑并不就是坏事，那么该如何正确认识和面对焦虑呢？
2021
有读者问：陈老师您好！
我一遇到事情就焦虑烦躁，想立马完成，不完成就难受，怎么办？
具体描述：我感觉自己与别人不一样，似乎有焦虑与强迫症，大脑特别容易紧张，经常会处于神经紧绷的状态。
只要一遇到烦恼事多，需要操心，或者大一点的难题，大脑就更容易紧张，所有的事必须要马上完成，也不能漏掉事情，并反复思考有没有遗漏的地方，不然就穷思竭虑，必须得想出来。
人总是很急躁，觉得这样不好，可控制不住，控制不住又焦虑，非常痛苦！
我这种个性如何改？平常要怎么做才好？觉得自己都快得神经病了，我想要过正常人的生活！
我回答：提主您好！
非常能理解您焦虑的情绪，不知道是什么事情触发了您的敏感神经，实际上您现在想控制自己不要焦虑，不要强迫，意味着你一直陷在情绪的牢笼里走不出来，你像一头困兽，一直要摆脱但却无法改变。
要走出来，首先得面对现实，直面自己的情绪，不要与它对抗，用经典的心理学术语来说，就是学习顺其自然，为所当为。
即使在这无形的牢笼里也要学会适应它。只要你不与之对抗，你的自由也一定会来到。
梦里寻他千百度，暮然回首，那人却在灯火阑珊处，是的，只有这样，才是对自己最好的待遇。
你所苦苦寻求的自由意志，不被外界所控制的念头，她就是你朝思暮想的情人。可遇不可求。只要学会放下，你所要的结果也必然会出现。
你的焦虑与强迫也一定是有意义的，凡是存在的东西都有它合理的一面，这与你的过往经历、早年形成的个性、为人处事的态度等等都有着密切的关联。
从因果论来分析，有因必有果，有果必有因，你这个时候与其苦苦挣扎去摆脱焦虑与强迫，还不如去分析一下事情的来龙去脉。
因为这是让你经历一段对你来说有重大意义的人生道路，也是让你从体验感受中获得个体成长的必要途径，如果你不经历那就没有成长，我相信这段历史将成为你人生中最宝贵的财富与价值。
但愿你能相信理解我的意思，别再和焦虑强迫对抗了，虽然我理解你的痛苦，但这痛苦你是可以承受的，人若没有任何痛苦哪里来的快乐？
你想拥有的世界，财富或地位，或爱情、事业，家庭等等，不是你想达到什么样的目的就能达到，或许你现在的这种焦虑与强迫还是对你所想完成的目标是有益处的。这也是一种代价成本。
好，写了这么多的想法和建议，我还是祝福你能心想事成，努力去行动吧，只有行动才是解决问题的最佳途径。
总结
焦虑往往会被定义为是贬义的，人们总说焦虑如何不好，就像上面的这位提问者，他也想克服自己的焦虑情绪。
为什么呢？是因为焦虑情绪引起了躯体反应，严重的焦虑会食欲下降，恶心，头晕，出汗，心悸等，是一种比较痛苦的感受。
我本人也经历过，记忆深刻，尤其是在高考的前一夜。
那时我整个人都处于一种高度的应激状态，晚上一整宿都没睡着，第二天应考的时候，头脑昏昏沉沉，迷迷糊糊，根本就进不了考试的状态，害得我第一门数学就考砸了。
以至于我报的第一志愿，华东师范大学也就与我无缘了。
所以，我也很害怕焦虑，不想有焦虑的状况发生，一旦出现焦虑，潜意识里的那根害怕焦虑的神经就更加敏感，更加重了焦虑，事实上，焦虑就是对自我的否定，对预期目标的不合理评估。
就如同我要考华师大一样，其实我的的确确没达到那个水准，即使在完全不焦虑的情况之下，高考发挥很好，也不一定能有十足的把握。
因此，与其说是得了焦虑症，还不如说是对自我的一种不切实际的某种期待。比如：舞台表演、当众演讲、重大考试、应聘面试等等。
如果没有胸有成竹的话，焦虑是一定会发生的，只有“台上一分钟，台下十年功”的长期投入，才有可能避免焦虑的发生。
而焦虑对我们每一个个体是有积极意义的，如果一个人都没有体验焦虑几乎是不可能的，世界上没心没肺的人有，但没有过焦虑的人还真的是很少见。
除非这人与世隔绝，做过父母的人都有过担心孩子的念头，当孩子感冒发烧时，父母的心总是提心吊胆的，这也是一种焦虑的表现。
A·雷克托博士说：焦虑是一种常见情绪，所有生命个体对它都不陌生，就连一只低等的海洋鼻涕虫也不例外。
可以理解为，焦虑是一种身体本能对外界的积极防御心理，是一种来自身体内部的预警信号。它提示你需要对外界一些潜在可能的危险做出矫正性的回应。
它可以避免让你发生一些尴尬的事情，比如，高考的时候忘记了带准考证，到剧院门口时忘了带门票，出门忘记带钥匙，去飞机场的时候忘了带身份证，开车时忘记了手机导航等等。
适当的焦虑还有助于你考试的发挥，有助于你解决困难时的集中精力，有助于你人际交往中更好地被对方认可，因为你的小心翼翼，会让你更加显得彬彬有礼。
现实生活中有焦虑不可怕，但尽量避免过度焦虑，外国心理学家有分析研究，他们认为一个人的认知曲线有一条倒U型的结构，人们处于U型的中央是最佳状态，过低或过高都不利于个体的成长，因此，适度焦虑是可取的。
其实，我们在生活当中如果多一点幽默感，那样也会减少过度的焦虑反应。幽默的人生态度让你活得更潇洒，更积极，更乐观。
幽默会促使大脑分泌更多的五羟色胺、多巴胺等快乐神经递质，从而给我们带来生活的愉悦感。
焦虑不可怕，可怕的是你总是在害怕焦虑，总是不愿意积极行动，哪怕就是亲自做一顿饭也是积极对抗焦虑的好办法。
青璇小憩：中国青年作家学会会员，中国诗歌网蓝V认证诗人，中国作协《子曰诗刊社》诗人，执业医师，国家二级心理咨询师，催眠师，上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会会员，入选《中国心理人才库》人才专员。
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