不想腰痛，就要少做这4件事，很多人都没有在意！

老师，我已经好几周没有跳广场舞了。”在女儿的搀扶下，张女士慢慢地走进百安家中医吴新老师的推拿室，一见吴老师，就委屈地说出这话。

原来60岁的张女士从年轻的时候就喜欢跳舞，退休后一直是社区舞蹈队的骨干，每天晚上都要和队友们一起排练舞蹈。

但是，最近突感腰部不适，剧烈的疼痛让她坐立不安。

期间去某医院检查，医生也没有发现什么异常，怀疑是运动扭伤了腰背部肌肉，给用了些抗炎止痛的药物涂抹，兼有口服的，起初效果似乎不错，后来腰痛更剧烈了。

没办法，听朋友说这里的推拿不错，于是想过来试一试。

吴老师通过检查，针对患者的痛点，对局部的紧张肌肉进行松解，四十多分钟推拿下来，张女士长舒了一口气，表示疼痛明显减轻，腰部也可以稍微活动一下了。

吴老师指出：针对腰部劳损、疼痛以及不适，通过适当的推拿手法，可以解除或减轻腰部神经根的压迫或刺激，消除无菌性炎症，缓解软组织粘连，使疼痛减轻或消除。

此外，通过推拿手法还可以纠正和消除椎体的位移和失稳，消除椎间盘的异常压力，缓解神经受压而产生的各种症状。

但也存在一些特殊情况，比如严重的椎管狭窄症，严重的间盘突出症，腰椎结核、腰椎肿瘤及诊断不明的外伤及骨折等都不能直接进行推拿。

一、腰痛可以分为2种

据统计，大约 80% 的人，在一生中的某些时段，都会经历腰痛。

吴新老师介绍，腰痛又可具体分为2种，即急性腰痛与慢性腰痛。

急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。

慢性腰痛的原因会复杂，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等，有时，甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手。

二、不想腰痛，这4件事要少做

众所周知，久坐是对腰部伤害较大的习惯，也正是这个习惯让很多上班族年纪轻轻，腰就开始出现问题。

除了久坐，还有下面这4个容易令大家忽视的日常动作，也是需要你少做的。

1、仰卧起坐

如果用力不对或者用力过猛，会对脊柱产生很大压力。长期慢性腰痛的人腰部力量薄弱，更是应该避免做这个动作。

2、坐懒人沙发

懒人沙发材质常常过软，当人躺在上面时，其支撑点会转移到尾骨和骶骨，使身体重力直接转移到脊柱，增大脊椎压力。

3、睡太软或太硬的床

太软的床支撑力不够，没有办法让脊柱在睡眠时处于正常的生理弯曲。太硬的床，对承受压力的腰部，会造成过大的压力。

4、穿高跟鞋

高跟鞋越高，你的身体重心越会前移，这时腰椎要承受的挤压力就更大，也就更伤腰。

吴老师提醒，日常生活中如果出现了腰痛，你最应该做的，还是及时到医院，请专业的医生来检查并明确原因。

这样进行有针对性的处理，这样才能好得更快。