明日立冬，记得喝“5红汤”“3黑粥”，好喝不贵，温暖过冬天

明日就是立冬节气，寒冬来袭，你准备好了吗？

立冬之后气温会有一个明显得下降，羽绒服是时候重出江湖了，也奉劝还没穿秋裤的朋友们，秋冻的差不多了，再冻就该感冒了。

立冬以后，身体免疫力下降，除了穿得暖，还要吃得暖，多喝热粥，热汤，多吃一些大补食材，羊肉、骨头汤啥的招呼就可以了，给身体补充能量，对抗即将到来的严寒。

先给大家推荐2款暖身粥，“3黑粥和5红汤”，明日立冬记得让家人喝起来，好喝不贵，温暖过冬天。

五红汤

食材：红豆、红皮花生、红枸杞、红枣、红糖

做法：

1. 花生一定要选择红皮花生、红豆而不是赤小豆。将准备好的五红食材清洗干净备用。

2. 砂锅中加入足量的清水，先将红豆和红皮花生放入锅中，红豆最好能提前浸泡几个小时。

3. 大火烧开，转小火煮30分钟后，即将红枣放入，继续小火闷煮20分钟。

4. 此时放入红糖，再煮20分钟，最后加入红枸杞后煮5分钟即可关火。

5. 盖着盖子再焖10分钟，一锅美味可口、营养暖身的“5红汤”就完成了，尤其适合体虚怕冷的女生和老人喝。

3黑粥

食材：黑米、黑豆、黑芝麻

做法：

1. 2份黑米和1份黑豆提前浸泡至少6个小时。

2. 锅中加入足量的清水，一定要一次性添足，中途就不要加水了。把黑米和黑豆下锅，大火烧开，转中小火炖煮1个小时。

3. 此时加入淘洗干净的黑芝麻，继续小火炖煮40分钟。

4. 这几种搭配在一起，再怎么炖煮都没有粘稠感，可以适当地加点糯米、大米、小米等。

5. 如果没有浸泡的黑米和黑豆，建议大家用高压锅，不然很难煮熟。

5红汤和3黑粥，是天冷之后，家庭的首选，食材丰富，营养价值高，吃起来有层次感，无论是老人、孩子、男人、女人都可以食用，每天来一碗，全身暖和过冬天。