小小穴位，解决失眠大问题

睡眠，作为养生保健之首，不可不重视，可谓是一夜不眠三日疲倦。但对于有些人来说，失眠成了家常便饭，晚上躺在床上辗转反侧，彻夜不眠。长期下去，对身体健康的影响还是很大的。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。没有好的睡眠，食欲也没有，精神也不好，更没有力气去运动了。我们的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠中，人体的五脏六腑都要自我修复，达到最好的状态。有很多疾病都和睡眠质量有或多或少的关联，比如焦虑症、抑郁症、高血压和糖尿病等。

失眠的危害这么多，今天就教大家一个方法，使用艾灸疗法解决睡眠问题，只需要艾灸一个穴位即可。这个穴位就是神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）。神门穴归属手少阴心经，艾灸此穴有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。

如果晚上经常睡不好，容易失眠，可以睡前艾灸神门穴，15分钟左右即可。如果没有艾灸条件，也可以按摩此穴，有泄心火、和脾胃的功效，能增加困意，起到宁心安神的作用。无论是艾灸还是按摩，都应该保持心情平静，不要一遍艾灸或者按摩，一边去做其他事情，这样是不会有效果的。

穴位疗法中，艾灸疗法最为有效。无论是养生保健，还是调理治疗，都可以经常艾灸。需要注意的是，艾灸期间不应着风受凉，应保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，坚持就会有效果。如果没有艾灸条件，可以使用按摩或刮痧疗法。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

任何解决失眠的方法或者秘诀，都应以“心无杂念”为前提，病症可以解决，但是“心病”只能靠自己。所以如果失眠的原因在于自己多想、想不通或者心里有事，那只能先解决心中所想。