通元既济功

一、概述

中医认为，人禀中和之气以生，常能保守真元，则水生火降，心肾相交，补神固根，阴平阳秘，何病之有？

二、练功方法:

（1）采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

（2）坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。

拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。

按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。

（3）双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

三、拍打次数

练功开始第一天，每侧各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。

日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为提高功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。

不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

四、练功时间　

日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练一次，有时间多练亦佳。

专门练功疗病者，每日应练六次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。

五、适用范围及功效

去除顽疾、焕发生机、培肾固本、开智激能、养肝明目、舒肝解郁、定志宁神

扶正去邪...本功是加强内、外气的沟通，补充人体能量的重要手段。坚持练习,可收保健强身、益寿延年的实效。

六、禁忌

(1)重症者体虚者禁练。

(2)精神失常者禁练。

(3)因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者禁练。  　

七、功理

肾为人的“先天之本”，健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段，可谓“本”中之“根”。涌泉穴，又是足心肾经的重要穴位(井穴)，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通，则肾气不行，呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。如：未老先衰、下元亏损、人老腿先老等现象皆由此而生。

本功主治之症是阴虚阳亢、水火未济。练功的中心环节是劳宫打涌泉（手心打足心）要点是“狠狠打”的意识。故能在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济，又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉（练功时勿存此意，贯气是自然而然），更能促使涌泉穴开通。很可能此穴一通，富饶的地下能量资源如地磁、地热、地下辐射、地光等等能量物质（传统称为“地气”），均能通过涌泉，转换成人体所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量气息——地气，补充人体犹如泉水涌出，故称涌泉。

认真练功后，肝木渐得充盈的肾水和丰富的“地气”涵养，就好比自然界的植物遇到了春天，呈现一派生机焕发，欣欣向荣的景象，故本功又有养肝明目、畅达情志的实效。