早起后做到4个习惯的人，代谢水平更旺盛，身材更容易瘦下来！

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每个人不同的行为习惯，养成了不同的体质跟身材。研究发现，保持一些良好的生活习惯，可以让你保持健康的体质、苗条的身材，有助于延年益寿。

如果你平时总是喝酒抽、烟熬夜晚睡，这样的身体健康指数是很低的，自身的抵抗力会下降，身体也会加速衰老。如果你总是吃各种不健康、高热量的食物，身体容易热量过剩，人也容易发胖。

对于想要减肥的人来说，保持一些良好的生活习惯，可以让你加速瘦下来，拥有健康的体质。

减肥的人，早起后坚持这4个好习惯，助你提升代谢水平，身材慢慢瘦下来！

习惯1、早起一杯水

身体经过了一个晚上的运转代谢，早起起床你会发现比较口渴，这样因为体内水分流失、血液粘稠度上升导致的。

因此，早起后我们需要补充一杯温开水，补充水分，稀释血液浓度，提升身体的血液循环，加速体内废物垃圾的排出，从而提升脂肪分解速度，有助于身体健康。

此外，白天也要主动喝水，每天1-2小时左右就要补充一杯200-300ml的水，保持身体代谢水平。

习惯2、享受一份优质早餐

减肥期间，不要跳过早餐，而需要补充一份优质的早餐来开启身体代谢，身体消化食物的时候也需要调动热量来分解，这样午餐进食量也会有所控制。

不吃早餐容易得肠胃疾病，比如胃溃疡、胃下垂等疾病，还会让你整个上午身体代谢水平低下，容易引发低血糖，中午还会因为过度饥饿而暴饮暴食。

正确的做法是：补充一份400大卡的早餐，拒绝高脂肪、高碳水的油条、饼干类型的食物，你可以补充一份鸡蛋、一碗粗粮粥或者一跟水煮玉米，搭配半个苹果或者一份时蔬。

习惯3、步行30分钟再上班

早上去上班的时候，我们不要急着搭车，最好是快走半小时再搭车，可以提升身体的卡路里消耗，还能让你身体发热，赶走四肢发冷的现象，强化气血。

一天的久坐容易让你诱发亚健康疾病，而保持上下班快走半小时，可以强化体质，改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损等现象。

上班搭车的过程中，我们不要坐着，选择站着踮脚状态，可以让你身体消耗更多的热量，促进身体燃脂。

习惯4、坚持排便

早起后要养成排便的习惯，避免垃圾废物的堆积，3天不排便，身体就会循环吸收体内的废物，影响自身健康，出现小肚子，减缓减肥速度。

因此，我们要每天早起养成排便的习惯，没有排便习惯的人，也要定时去厕所蹲一蹲，养成习惯。有便秘烦恼的人可以平时多吃一些火龙果、温开水、百香果等食物促进排便。