“健走”，越走越健康

“健走”，越走越健康

文/橙子

暑假八月十一日开始，我和河舒片区的十五名同事一起，参加第五届“万步有约”健走激励大赛。

提前两天领取了计步器，我就开始每天带了计步器出门走一万步，逐渐养成习惯。不仅仅是走一万步，还要根据大赛的要求来走：必须保持每分钟一百到一百五十步之间的速度，走第一个十分钟得一分，走第二个十分钟得两分，走第三个是十五分钟得三分。这里完成了基本上就有六分，加上至少在早晨完成了三千步，得了“朝三暮四”的一分，然后其他时间再陆续走完一万步得三分，一天的满分十分就得到了。

平时，我也喜欢走路，但那是随心所欲的，想走多快、想走多少步，完全随自己的心情。因为在暑假，正是天气炎热的季节，必须每天早晨一大早出去走路，才能避开炎炎烈日。原本喜欢睡懒觉的我，自从参与到健走队伍里，又是团队行动，这就让我有了一份使命感，时刻提醒自己：要按时完成任务，不能拖团体后腿。有时候早晨只能完成两个十分钟左右的健走，那就必须晚上再下楼继续走，把十五分钟那三分拿下；有时候早上没有走满三千步，相当于“朝三暮四”任务里没有完成其中一项，晚上就要走四千步，获得“暮四”宝贵的一分。每次上传了数据，我看到自己得了满分，心情很舒畅，十分有成就感。整个暑假，我基本上每天能走到一万多一点。

在我参与万步有约健走的同时，我也带动了家里的人加入进来。夫是个长期不爱运动的人，在我的“万步有约”健走比赛活动的带领下，已经养成早睡早起的习惯，而且早起出去跑步，比我还积极。因为我住在校内，每次看我在操场快步走路，左邻右舍都很好奇，我就给他们讲解我参与的网络比赛活动。他们听了纷纷竖起大拇指，用语言、用行动支持我，看我走过他们身边，热情地为我加油。当我一次一次超过他们的自由漫步，我就觉得离我的目标越来越近了，心情顿时豁然开朗。心情一好，步伐随之加快！真的，这就是良性循环的典范。

如今，人们生活水平提高了，追求健康快乐的生活成为大家的一致认同。健走活动，是一种非常简单的健身方式，不需要繁复的健身器材，不需要多么高档的场所，不需要多么昂贵的服饰，只需要穿好运动鞋，带上计步器，快乐地出发！健走，既健身也健心。走出去，户外空气新鲜，独自一人带着目的走下去，像一场旅行，是放空自己身心的好时机。正如19世纪美国作家梭罗说：“行走之于我是一种收获大于利益的活动，因为从中我得到了大量非金钱可以衡量的益处。”

暑假的二十天健走很快完成了。我每天都是满分，走路的速度也练成了，体重没有特别明显的下降，但是感觉身心轻盈，四肢也没有在空调屋里面待久了的僵硬感。开学还有一个月，共计五十天的比赛时间。开学后，时间的安排更紧张了。我必须起得再早点，赶在学生早操前完成我的三千步左右的健走任务。可以说，这个任务简直是安排在一切重要事情之前。

健走，对我来说是一件特别有意思的事情。以前出去走路我总是慢慢走，随时蹲下来拍拍花草。但是现在健走就不同了，必须保持一定的速度，所以一般不会停下来打断我的走路处方。想想曾经走过的学校操场，围墙外弯弯曲曲的田埂路，学校后山的盘山公路，兰溪河边的乡村公路……一边欣赏沿途的风景，一边天马行空地想象，一路上沐浴清风，享受阳光的洗礼，多么惬意啊！有时候遇到下雨天，我还打伞健走，雨中健走，别有一番滋味在心头。 

走过河舒镇的街道，巷子，一路上，看到的风景或者热闹或者冷清，都与我关系不大，我只需要带着一颗散漫自在的心，像个孩子似的走过一段快乐时光。从某种意义上说，行走就是以平等的姿态，体验自然力量的真实存在，激发对生命的热爱之情。在不停的行走中，大自然的山山水水、花草树木总能让我安静下来，用它们特殊的方式，让我有所感悟，有所启迪。

本届“万步有约”健走比赛已经持续了三十几天，不管是假期还是上班时期，我都能抽出时间完成每天的健走任务，这几乎已经变成我的一个习惯了。让我收获不少乐趣，这一段时光会成为我人生中最宝贵的珍藏。所以，我想告诉大家，适时给自己一次义无反顾的行走吧，学着在一草一木间去探寻平凡的美丽，在一分一秒的顿悟里去学习开阔和包容，你会越来越懂得珍惜现在，珍惜你身边的每一个人，珍惜遇到的每一次惊喜，珍惜每一个平凡的日子。

因为今年特殊的疫情，人人都知晓了身体健康的重要性，也明白了增强抵抗力的重要作用，所以健走变得更为意义重大！我希望有更多的人参与进来。我有幸参加了，我是幸运的，我会从此养成每天万步健步走的习惯。这将使我终身受益！