黄色周五 | 哈佛王牌课《幸福的方法》：要幸福，只需学会三件事
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泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。
他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。
记者上街问老百姓：“你幸福吗？”，采访到一个民工，他上下打量了一下记者，答：“我姓曾。”
你幸福吗？什么是幸福？如何能够实现幸福？
一、什么是幸福？
作者说所谓的幸福就是既快乐又有意义的事。
如果生活中光是做快乐的事，就会空虚，光做有意义的事，就会变成机器缺少温度。
只有快乐配合有意义，让幸福两条腿走路，日久天长坚持下来，就会养成感知幸福的习惯，不期望现在的辛苦换来将来的幸福，也不会过度纵欲让现在幸福而未来不知在哪里。更不会自暴自弃，掉在痛苦的深井中。
我们每个人每天都在忙忙碌碌，似乎追求着财富地位名誉，想要车子房子票子，这些表面的拥有不会比内在的满足和自由更能让我们感到兴奋，拥有这些物品不是目的，享受这些有形有象的物品带来的背后的自由体验，才真的叫做幸福。
简单说就是一切看得见的目标，都是为了幸福的目标才变得更有意义，而人生的终极财富和目标就是幸福，幸福和成功是相互成就的。
二、如何能够更幸福？
让我们一起去探求一个问题：“怎样才能更幸福？”
这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点，我们永远都可以更幸福。
作者认为人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。作者在书中给出的幸福魔方密码——“MPS”，即MEANING（意义）+PLEASURE（快乐）+STRENTHS（优势）。
我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作，这样的人生就是最能使你感到幸福的人生。
1.MEANING意义——意味着笃定的信仰。它就像寒夜里的北极星，即使穷其一生无法到达，却是你在奔波的旅途走出迷途和困境的唯一指引，让你心甘情愿为其乐此不疲奋斗一生。信教不一定有信仰，有信仰的人不一定信教。
2.PLEASURE快乐——意味着自我满足。离开“意义”的快乐是短暂的，不可持续的，唯与“意义”相结合方得长久。
3.STRENTHS优势——意味着真我的呼唤。萧伯纳说，“生命的喜悦是那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉。”懂得品味辛勤劳作的快乐，并在奋斗中激发自己真正的潜力的人才最懂幸福的滋味。
三、我是如何实践的？
那么我自己是怎么做的？有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因（50%）、与幸福有关的环境因素（10%），以及能够帮助我们获得幸福的日常行动（40%）。
达·芬奇说：“幸福的方法，至繁归于至简。”我是一个幸福指数很高的人，有朋友经常问我是如何做到的，所以我从14年开始进行思考和归纳，并总结成了五色时间元的方法。
对应到上面分享的几点，分析如下：
1.我相信生命是一张白纸，由自己去上色，并且只能由自己去上色。
2.生命里的每一件事情都需要时间参与，所以基础是五色时间元理论，其关键是平衡，其终点是幸福，具体又包括五色阅读、五色饮食、五色着装、五色家居、五色即景、五色财务等。
3.如果把人看作一个能量体，红色代表做事，黄色代表做人，红色和黄色都是能量的输出；蓝色代表学习，绿色代表休闲，蓝色和绿色都是能量的输入；而白色代表思考，是生命的留白，用于内化。输入和输出基本平衡的时候，整个人的幸福指数会很高，而每一个人的独特存在，即自己的人格会让自己呈现某种主色彩，另外的颜色是辅助色彩。而不属于五色的时间都属于潜能区域，需要尽可能地转化为五色。
红色时间元用太多的人属于牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。
绿色事件元用太多的人属于放纵自己、及时行乐的享乐主义，人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。享乐主义者的生活完全没有挑战，不可能获得幸福。
时间完全用于潜能区域的人属于对一切都失望，无所作为的虚无主义，而且总是从悲观的角度去思考，并且很容易负能量。
每个人天生都具备求知的热情，会不停地发问，会不断地去发现周围的世界。高效、给予、精进、乐活和思考让生命转变成一段迷人而美好的追求幸福的旅程。在工作中（红色时间元）、在与人交往中（黄色时间元），用心地去感受意义（白色时间元）和快乐（绿色时间元），形成自己的优势（蓝色时间元）。
真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验！幸福的原则不能阻止生活中不良事件的发生，但是能帮助我们积极地应对。无论在何种困难情况下，都允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转归变化过程。开放的思想加上有分辨力的头脑和心灵，可以帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生的复杂拼图，看清所有的脉络和细节。祝你们幸福！
在我看来：
1.有效及高效的劳作让我幸福，这让我觉得自己对社会有贡献，这里的劳作可以是本职工作的，也可以是兼职工作，这个我简称为做事；
2.充足的良好的休息、适当的娱乐和感受到的人世间的善意让我感到幸福，充满珍惜和感激；
3.和谐的人际关系让我幸福，不管是职场的还是亲情、友情、爱情、陌生人，没有人是一座孤岛，这个我简称为做人；
4.教育是获得幸福的最好机会，而这是一个自我教育的时代，求知和进步让我幸福；
5.反省带来灵魂的宁静和愉悦，同样带来幸福。
他们一一对应的即是红色、绿色、黄色、蓝色和白色。
人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。幸福的终极目标并不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。五色图书，五彩人生！周四白色思考日快乐！
编辑：弦月
幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力⬇⬇⬇