每天累成狗，怎样跑步才能更带劲？
每天在小区楼下跑步
时间长了难免会无聊
特别是赶上加班的时候
好不容易撑回家
一边是计划好要跑的课表
一边是舒服的床和枕头
实在是太难选了！
今天
小编就给你支支招！
试试这几种方法
帮你跑得更带劲！
01
找个好跑友
你们朋友圈都或多或少有那么几个身在跑团的朋友吧？他们隔三差五就po一些一群人跑步的照片，看起来特别带劲！其实想一想也挺合理，一群人干一件事总是比一个人干一件事带劲得多。一个人喝酒叫借酒浇愁，但一群人喝酒就是party；一个人跳广场舞可能会被扔鸡蛋，但一群人跳广场舞就能跳出文化，还有舞王battle......即使不在跑团，有个好跑友一起陪你训练，跑步的感觉也特别不一样！如果你今天和他约好了一起跑步，你还会因为“有点累”就放他鸽子吗？如果这个跑友恰好是你男神／女神，每次约跑都是约会，能不带劲吗？
真的，去找个能陪伴你激励你的好跑友吧，特带劲！
Photo via Nike
02
带点东西
美国佐治亚大学曾进行过一次研究：出门健身之前收拾东西的过程，会消磨40%健身小白出门健身的兴趣。手机、钥匙、帽子、臂带、护腕、水壶……每次出门跑步前检查一次这些东西，半个小时就过去了。如果你习惯出门跑步前把东西都带全乎了，我建议你找一个固定的跑步包，提前装好这些装备，这样才能真正实现拎包就走，不给自己的借口任何喘息的空间。
但说回来，身上带着一堆零零碎碎总是不如轻装上阵更带劲。尽可能地给自己的跑步少加点负担，能帮你跑得更带劲！
Photo via Sony
03
试试多种运动
如果你每天去健身房跑步，别浪费了其它器材。游泳是跑步最好的小伙伴，我强烈推荐你跑完步之后去试试游泳！亚洲最知名的跑步教练徐国峰，每天跑步训练之后都要去泳池游个2、3公里。去年还写了几篇文章来阐释“姿势游法”（请戳👉第一篇，第二篇）。
多来点新花样，让每天的训练都有一点点不一样。新鲜感，能让你每天的日常变得更带劲！
Photo via Sony
04
最简单的办法：听歌
英国基尔大学的研究表明：你喜欢的音乐会增进你的情绪、体力和耐力，同时还能减少疼痛。如果找不到跑友一起跑步，不如让音乐当你的陪练！我们的姿势跑法认证教练宋潇龙写过一篇文章，援引了大量论文，非常具体地聊了音乐在运动前、中、后对人体的影响（👉请戳这），最明显的一点就是，运动时听音乐，可以使身体放松，产生愉悦感，并且为了和音乐节奏保持一致，步频也更能达到理想的状态，速度也会更快！
我们办公室听了上千张专辑的小编ether写过两个给跑者的歌单，照着这个听，让你跑得更带劲！
05
买个新玩意
前几天买了新的运动短裤和袜子，这几天小编总是忍不住想出门跑步！没有什么特别的，就是想感受感受那种新衣服特有的舒适！买个新玩意，即使只是个头带，都能让日复一日平淡的跑步变得格外带劲！
并不是只有女孩子才会这样，我们办公室有个跑1公里就喘的哥们小胖，前两天收了女朋友送的运动耳机，这段时间天天在朋友圈晒跑步路线，而且动辄就是3公里、5公里的......
我们整个办公室的人都好奇坏了！！小胖他女朋友送的到底是什么耳机啊？
前几天，在小编的严刑逼供下，小胖终于把耳机从包里掏了出来......
没错，就是索尼刚出的Walkman WS625：
小胖说，有时候他女朋友在加班，他出门跑步顺便接女朋友，戴着这副耳机边慢跑边和女朋友聊天，既能保证女朋友的安全，又能有和女朋友一起跑步、多了个好跑友的感觉。。。。。。
Walkman WS625除了当一个合格的蓝牙耳机，还搭载4GB内存，能作为单独的MP3播放器使用。自己一个人跑步的时候，小胖就把手机放在家，直接戴着这耳机出门跑步，特别“轻装上阵”！
Walkman WS625还防水防沙，换上游泳耳塞，直接戴着耳机就能去游泳。有时候小胖想搞点新花样，跑完步去游泳，一点问题没有！
不少同学之所以不能听歌跑步，是因为路跑时带着耳机有安全隐患。这耳机最牛逼的一点就是拥有“环境音”功能，在机身左右两侧搭载具备特殊设计的麦克风，能自动分析周围因风、接触等情况产生的环境噪声。小胖说，他每天戴着这耳机在新东路那边跑步，打开“环境音”模式，周围的车声和人声都能听得一清二楚。跑累了去买杯果蔬汁，耳机不用摘就可以直接和店员对话。
跑步不带劲？那是你没有戴上够带劲的耳机！
这次，跑圈几个厉害的大神都来站台了：
知名健身网红，拥有腹肌马甲线的辣妈咘咘：
健身潮牌MonsterGuardians主理人，90后创业型男Vincent：
跑步APP“阿甘跑步”联合创始人，通过跑步重拾健康的邹涛：
还有我们的女神教练顾怡雯，全马PB257：
真的
戴上音乐！
这样跑，才带劲！