这8个习惯，让你跑不了步！
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跑步对大脑有益
……
是，是，是……
道理都懂，然并卵
我们总能找到各种理（jie）由（kou）
工作那么忙，哪里能抽出时间跑步？
每天都要照顾熊孩子，哪有精力跑步？
……
意志力的原因暂且放在一边，还有一些时候，跑不了步并不是对自己不够狠，而是身体的确难以负荷......今天就来介绍罪魁祸首！有这8个坏习惯，真的很难出门跑步。
01
不习惯吃早餐，你会没力气跑
也许你早上不饿，也许上班离家太远没时间吃早餐，或者你已经习惯了不吃早餐……
但，如果你想养成跑步健身的习惯，一定要吃早餐。研究显示，吃早餐的人更愿意锻炼。和早上什么都不吃+不运动的人相比，正常吃早餐+晨跑的人平均可以额外消耗200卡路里热量。
吃过早餐后，上午的工作和学习也都会更加有动力，吃中饭的时候也不会太贪吃。
02
花大量时间在刷手机上
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一天的时间是有限的。而刷手机这件事滑坡效应太强。一旦你开始习惯闲下来刷手机，它便会不知不觉吞噬你的时间。这类情况在拖延症患者身上更加常见。
碎片时间累积起来，正事没有时间做，反而会让你筋疲力尽。这种情况下，原本已经有限的运动时间只能被牺牲。跑步？没戏。
03
每天为了工作而生活
如果你整天都不得不泡在工作里，和各种deadline过招，担惊受怕，怎么会有时间心疼自己，把心思花在健身上呢？身体都被工作掏空了，哪里还有力气健身？
如果短时间内无法改变工作，那么试着改变健身的时间。如果经常晚上加班，那么试着早晨一起来就去锻炼。
04
睡眠质量差
高质量的睡眠，是高效健身与工作学习的保证。如果你睡前一直在看电视、玩电脑，晚上休息不会好，第二天醒来身体肯定也不会完全恢复活力，更加没有动力去健身了。
睡眠质量差，会对身体产生非常恶劣的影响。睡眠不好的人，更容易感到无精打采、没有活力、犯困。在运动时也更容易受伤，免疫系统功能也会下降。
05
以为做家务可以代替健身
有些人没决心去健身房，会自我安慰说：在家里做家务也很累啊，也会流汗，应该也可以代替健身吧。然而，做家务远远达不到健身的运动量和强度。两种身体活动也完全不是同一类型。
不要自己骗自己了。
06
长时间坐着工作
很多人都已经意识到，每天大量的时间都是坐着，运动量肯定无法达标。
如果你需要长时间坐着工作，务必不时地站起来，做一些简单的拉伸练习，来回走动走动。
或者，你可以自行添置站立办公的支架，或者在工作的同时做一些健身动作。
07
过分沉溺于蹦迪和party
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社交当然是一件好事，但是如果你不想错过任何邀约，每天下班后都去参加各种聚会、派对、酒会，哪里有时间健身？
更重要的是，在聚会上吃的东西，也很难保证健康，低热量。酒精更会削弱你的运动表现，长此以往，对跑步来说是很难摆脱的恶性循环。
喜欢社交，不如参加一些跑团。和跑友一起约好时间去跑步，也是很快乐的！
08
经常宿醉
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经常宿醉的人，第二天起来基本上是生无可恋的。
因为宿醉，你也常常无法分清自己到底在哪，用什么姿势睡的。起来后身体酸痛更是家常便饭。
宿醉除了对跑步，对生活和工作的各方面都没什么好处。但，跑步健身恰恰是宿醉的最好补救措施。
长时间的运动习惯可以促进身体分泌内啡肽，提高人体对疼痛和身体不适的容忍度。