持续4年每天跑步5公里，会发生什么变化？
关于跑步，我是从每天5公里开始的，今年第四个年头了。不算跑的快的，也不算跑的多的。
在很多跑者眼里每天5公里根本就不算什么的，但是能长期坚持下去，带来的改变是巨大的。先放张图，给大伙儿看下我最近的跑量（放张图，当然不放5公里的啦，让我骄傲的晒出10公里～）。
从去年十月份开始，每次跑步基本是10km+，每周3-4次，但二月疫情期间差不多整个月没有跑，只是在家中室内跑了几次，其中有一次10km。
虽然跑步水平还很渣，不过跑步的习惯已经养成，很多朋友都问我，会有什么变化吗？下面我就结合这几年来的改变，说说我跑步后的变化。
缓解了我的腰肌劳损
我差不多有十年的腰肌劳损，在跑步半年后基本没有腰疼，除非好多天不跑步。
注：适当的跑步对腰肌劳损也是有作用的，在一定程度上能够增强腰背部的肌肉力量，对于减轻腰肌劳损引起的疼痛症状具有一定的效果。
在这里也提醒腰肌劳损的病友，平时要端正腰部姿势，定时改变姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，同时还要加强保暖，避免受凉，多睡硬板床休息。
养成早睡早起的习惯
跑步让我养成早睡早起的习惯，因为没有休息好，跑步时候会很辛苦，有时候为了避开高温天气，只得早起跑步。
这样就比较注意早睡，以及睡眠质量，此外，我现在也相当注意饮食健康。我这颗自律的心呐，可以说是从跑步开始的。
改善了体型
和很多为了减肥跑步的朋友不一样，我原来不算太胖，就是肚子有点大，跑步最大目标也不是减肥，改善体型算是跑步给我的附赠品吧，嘿嘿。
跑步后减掉体重虽然不多，差不多2.5公斤吧，可是体型变得苗条了，今年下半年的小目标，就是增加些跑量，再把体重再降几公斤。
珍惜时间
晒一晒今年情人节的13.14～
有时候会为了跑步早起，然后就会拥有一个完整的早上，跑步后吃个早餐，还能再看一回书（尽管有时候只是10分钟的短暂阅读）。而且跑步真的会改变一个人的懒惰，我现在已经基本告别拖延症了，跑步的人都不会太懒，想做的事都不会推迟。
感谢因为跑步让我意识到时间的重要性，现在我特别看重时间，把它视为人生最大的财富。
变得更坚强