秋季皮肤干燥，多喝这5款豆浆，简单易做又美味，还省时省心

立秋后，湿度开始减轻，空气开始变得干燥，早晚的温差也略有加大。昨天下午刮了一下午的热风，早晨起来明显的感觉到风凉了一些。洗过脸之后没有抹油，明显的感觉到皮肤紧绷绷的，所以立秋后要及时补充水分。

天气变干燥，水分蒸发的很快，除了涂抹各种滋润的护肤品之外，多喝一些滋阴润肤的汤汤水水是立秋后必备的。立秋后我家的早餐开始换成各种豆浆和米糊，搭配各种滋阴润肤的银耳、百合等食材，秋季润燥从早餐开始。

一、八宝豆浆  

【材料】

黄豆50克，核桃仁一个，红豆40克，莲子3个，花生米少许，薏米少许，鲜百合少许，清水1100毫升，冰糖适量

【制作过程】

1、准备所有的食材，花生米是已经脱皮的，不脱皮的一样用，黄豆薏米等全部都是干豆，用破壁机制作无需提前浸泡，百合用的是鲜百合，用干百合要提前泡发。

2、淘洗干净的食材放入搅拌杯中，加入清水至1100毫升的刻度。

3、搅拌杯安装到位，选用五谷豆浆功能开始制作，到时间后有提示音提醒，倒入杯中饮用时，可根据自己的喜好添加冰糖或白糖。

二、百合银耳绿豆浆

【材料】

绿豆70克，干百合20克，银耳10克，清水1100毫升，冰糖适量

【制作过程】

1、先准备食材，银耳、百合需要提前泡发，一般都是晚上临睡前泡上，早晨起来就可以用，绿豆无需泡发。

2、绿豆淘洗干净与其他食材放入搅拌杯中，加入清水至需要的刻度。

3、搅拌杯安装到位，选用五谷豆浆功能开始制作，到时间后有提示音提醒，饮用的时候倒入杯中即可，根据自己口味适当的添加冰糖或白糖。因为有银耳，这款豆浆非常浓稠。

三、西芹红枣豆浆

【材料】西芹20克，红枣30克，黄豆50克，清水1000毫升，白糖少许

【制作过程】

1、先备齐材料，没有西芹用普通的芹菜或山芹都可以，芹菜不用单独去称重，掰一支芹菜就OK。

2、所有的食材清洗干净，红枣去核，西芹洗净切片，黄豆洗净全部放入搅拌杯中。加入清水至相应刻度，3人份的豆浆加水至1000~1100毫升刻度之间即可。

3、选用豆浆功能，按启动开始制作，我用的是可以加热的破壁机，默认时间是28分钟；烹饪结束有提示音，倒入碗中即可饮用，糖根据自己的喜好添加。

四、黄瓜玫瑰豆浆

【材料】

黄豆50克，燕麦30克，黄瓜20克，玫瑰3克，水1000毫升

【制作过程】

1、先备齐食材，黄瓜洗净切片，黄瓜差不多用半根就可以，喜欢黄瓜味道重一点的可以放一根，玫瑰花用泡水喝的干玫瑰。

2、黄豆、燕麦淘洗干净，与其他食材一起放入搅拌杯中，玫瑰花不用洗哦。加入清水至1000毫升刻度，选用豆浆功能，按启动开始烹饪，默认时间是28分钟。

3、烹饪结束，取下搅拌杯，倒入碗中即可饮用。

五、木瓜银耳豆浆

【材料】泡发的银耳20克，黄豆50克，木瓜半个，清水1000毫升

【制作过程】

1、先准备材料，半个木瓜，银耳是煮汤的时候留了一点，银耳要泡发后再用。

2、木瓜去籽去皮，切成小丁。黄豆淘洗干净，放入搅拌杯中，其他材料也全部放入。加入清水至1000毫升的刻度，3人份的豆浆。选用豆浆功能，按启动开始制作。

3、烹饪结束即可取下搅拌杯，倒入碗中，待温度稍降后放适量蜂蜜即可食用。放白糖也可以，什么都不放就很好喝了。

小贴士：

如果用豆浆机制作，所有的豆类最好是提前浸泡，避免损伤豆浆机的刀头，我用的是可加热的破壁机，功能和豆浆机一样，就是省事在不用提前泡豆子，像银耳百合类的食材，还是需要提前泡发。

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