只有自己感受好了，外面的世界才能变得越来越美好 | 书写人生
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上一周的今天，我们分享了大家关于《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的书写人的一生，是自我修行的过程，我要好好的爱自己，经过一周的时间，果妈在今天结束了本月第二本书《做你自己的心理治疗师》的讲解。
《做你自己的心理治疗师》这本书是鼓励咨询非常经典的一本书，它是正面管教的基本理念在成人关系中的一次全新应用和拓展。借助这本书，你可以实现真正的自我疗愈，帮助你开启一个有助于你改变自己的人生和人际关系赋予你自己力量的模式。
那么经过这一周的听书学习，小伙伴们又有什么感悟和生活中的实践呢？让我们一起来看看大家的书写记录吧！
01
听书后的感受
来自丽娟的书写记录：
如何将你的想法，感受，行为，焕然一新？通常最简单的就是改变想法，我们都知道abc法则，认同它，却很少践行它。
那么不如在下次遇到挑战时来试一试，改变你的想法，因为你所诠释的外在的人事物都是你内在的种呈现，当你的内在想法改变了，外在的也会随之改变。
喜欢这个感受，太多时候我们习惯性的用头脑去思考我们的感受，而很少去面对感受，享受感受，当我们与我们的感受做朋友时，感受也会回馈你礼物，试着去接近它吧。
改变行为，想起just do it，只管去做。我们知道了太多的道理，却依然过不好，不仅仅是因为我们贪多，更是我们去做的太少，我想说，如果你相信一个法则或是理念、小梦想，只管去做吧，答案都藏在时间里，时间会见证你的一切。
来自婉若嫣然的书写记录：
爱自己从爱自己的身体开始！
这几天腰部总是在晚上睡觉的时候有点疼痛，有时会让自己在半夜醒来。因为白天会有好转，因此也没有去医院，毕竟也要上班，就一直这样坚持着……
我是这么的不喜欢自己吗？身体不适还不管不顾？不是的，我爱我的身体，我爱我自己，我今天就要去约医生，没有什么比我的身体更重要了。
我喜欢你，我的腰，你每天支撑我的躯体在电脑前一坐就是半天，我要爱护你，从今天开始。
我爱我的腰，我爱我自己，我允许你们健康！
关于子玉的书写记录：
今天的学习有点像之前的abc法则，明白不是发生的事实，或者是当下的困境造就了不幸福，而是你对他们的解释，并且可以通过改变想法、感受、行为，从而改变一切，也就是有改变自己的能力，好神奇。
是因为有了某种想法，才产生相应的感受。才做出对应的行为。所以不同的人对同一件事，会有不同的结果，即会有不同的人生。
关注自己的感受，尊重感受去做事，还有通过改变行为，获得不同的感受。改变不同的想法，从任一点切入都行，先爱自己，相信自己。关注自己的感受。
02
每日践行的行动
来自窦的书写记录：
今天的讲课告诉我们，想法、感受、行为是一体的，是可以相互影响的，我们可以从一个点切入改变，其他也随着改变，我回忆我这段时间多是从想法切入，换位思考，站在对方角度去想他的感受，深层的情绪，从而感受到对方的善意，我的想法就会随着改变，感受也会变好，行为随着也变为积极。
昨天老公打电话很不耐烦，一直指责我马虎，家里的平板密码都能忘，什么都忘，我有片刻生气，但我静下来想，老公自己在家，俩宝都感冒了，小宝发烧，闹情绪，想看平板，老公打不开，他指责背后是着急的情绪。
再往后是想满足小宝，是对小宝的爱，想到这些，我生气的感受没了，继而是感动、内疚，给老公打电话一直温柔说话，还表达自己也着急，又回不去，辛苦他了，老公的语气也跟着缓和，还安慰我，今天一天电话沟通都很顺畅。
我要继续练习自己觉察情绪的能力，就能看到想法背后深层的感受，从而改变行为形成良性循环。
来自艳子的书写记录：
回想自己的内在，回观自己，有一个不安全的自我，害怕、怯懦、胆小、不敢言语、缺乏安全感、敏感多疑，更多的时候任人摆布。面对那个小小的我，我好想抱抱她，对她说：不用怕，一切都不是你的错，我会保护你的！还记得那个泪流满面的时刻。还记得那个孤独的自我！不知如何去安慰，只想紧紧的抱着！
心在滴血，人没有了灵魂。人在行尸走肉。就连现在我有时也是孩童的我，谴责自己，怀疑自己，不认可自己！
走上了果妈阅读这条路，慢慢鼓励自己。觉察自己，看见自己，我就是这样的人，我生而不凡，自带光芒！相信自己有一天也会灿烂辉煌，光芒四射！
来自白开水的书写记录：
有时，孩子提出不合理的要求时我总是习惯直接拒绝，但今天学习了想法、感受和行为，我多关注了一下孩子的行为、想法和情绪感受，换个方式和儿子聊天。
儿子一直想要我退居二线的旧手机，由于怕影响学习一直没给使用。今天我假装不经意的提及此事，开始关注他的行为、想法和情绪感受，并且以尊重、关怀、分享的方式和他沟通。
儿子：妈妈你把你的旧手机给我用呗。
我：你想要用手机啊，能不能告诉妈妈你为什么想用手机呢？
儿子：我同学都有手机，我也想有自己的手机。
我：原来儿子是想要属于自己的手机啊，这个想法可以有，妈妈尊重你的想法。那你能告诉妈妈你拿手机做什么用吗？
大宝：我想没事和同学聊下天，看下新闻，查下错题解析，偶尔玩个游戏。
我：嗯嗯，想法很好。那你有没有对玩手机定一个计划呢？
儿子：我周一到周五不玩手机，周末放假玩手机可以吧。
我：你这个计划还不错，那这周六我们试试可好？
儿子：好，谢谢妈妈，我感到很开心而且还很期待！
关注了儿子的感受，发现聊天就这样愉快的结束啦，感觉真好。
因为对于孩子使用手机这件事，我想本身我们不能使用堵的方式，还得正确的进行疏导。慢慢的在生活中学习践行，每天一点点的积累和书写都是进步和收获。对着镜子对自己说：加油，亲爱的墨香，你是最棒哒！
来自焦小玉的书写记录：
四种生活态度取向中，实事求是地说:我也不知道自己属于哪种类型的性格，好像每种都有，那我就属于混合型吧。
在看到每个包裹之前，我提醒自己用心去感受一下，别用脑袋思考。可是我面对的时候，并没有什么感受。
但是我依旧要对自己说:
焦小玉，我喜欢你，我爱你，因为你，这个世界变得更美好。
来自我要去拉萨的书写记录：
对着镜子中的自己认真的说“慧敏，我喜欢你，我爱你，因为你，这个世界变的更美好，明天会遇到更优秀的你。”
连续认真的对自己说了三遍，虽然已经持续了一段时间的镜子练习，眼角还有会有些微润，谢谢自己的努力改变，谢谢自己的坚持不放弃。
很感念“童年的大量来自原生家庭和养育者互助的潜意识的决定，会在成年后形成我们遇事的抉择和行为”这句话，我希望更好的自己能影响到孩子的潜意识，让成年后的他更加明确自己的生活态度取向。
我选择退回无意义和无足轻重这个包裹，我是一只狮子，顶牌是“力争优秀”，感觉很符合现在的自己。
有一刻在想，也许在两个月以前让我选，我会选择乌龟或者变色龙，我没有帕罗布高强的工作能力，无法去挑剔别人，但我希望自己通过学习不断的提升，早日遇到更好的自己。所以，继续吧，慧敏，努力去学习，去实践，你很棒，因为你，这个世界变的更美好！！
来自婷婷简单幸福恒源纸业的书写记录：
看着镜子对着你的内在小孩说，我在乎你，我爱你，我真的爱你，我爱我的内在小孩，我掌控自己现在的人生，不断地重复，如果有泪水，就让它尽情的流淌，真实的记录下自己的感受。
当练完这句鼓励自己的镜子练习后，我感觉自己似乎内心更加平静，不再那么苛责自己，苛求自己的外在的能力，因为当看到自己的内心平静下来，慢慢平稳的过渡，在和孩子的沟通中，也一直在觉察自己内心的感受，心里的焦虑不再那么强烈。
感觉生活一下子慢慢变得美好起来，同样的老公，同样的孩子，同样的女儿，在自己的心里面，感觉暖和了起来，是的，外在的东西是求之不尽的。
只有自己感受好了，感觉好了，外面的世界才能变得越来越美好，内心富足就不会感到更多的匮乏。
03
思考自己的人生
来自张树杰的书写记录：
当果妈读几种关系图的时候，那些画面浮现在我眼前，与我自己的现实生活对照了一下，在育儿的观点上，我和老公就曾经是一个向前划一个向后划，那段时间我们俩关系也很紧张，一谈到孩子就怒言相对。
随着时间的推移，我俩的成长，孩子的成长，现在是一个向前划，一个躺着不动，不过这也比以前好很多了，再经过一段时间，可能会变成一个往前划另一个也往前划吧，对于孩子，我和孩子也曾经经历过一个划船，一个拿着喇叭。
那段时间孩子很不开心，我也很不开心。也经历为了尊重孩子而委屈自己，随着自己不断琢磨，现在往尊重孩子但是不委屈自己发展，孩子不尊重自己的行为我也会表现愤怒，对孩子表达我需要尊重。
我最近跟我的内在小孩链接的非常好，我跟自己在一起的时候不苛责自己，感觉很快乐！我爱自己，也认可自己，我就是光，我就是爱，我就是奇迹。我是喜悦，我是丰盛，我是富足，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！要对自己心存爱意！
来自墨香的书写记录：
我今天学习到了一个新的名词——生活态度取向。虽然我们每个人的生活都在践行着自己的生活态度取向，但有时并不会觉察。
听了果妈的讲解，我大致上对自己的基本生活态度取向有了一个初步的了解，安逸、控制、取悦、力争优秀的特点，或多或少在我的身上都存在着一些。
现在意识到自己生活态度取向存在着某种缺陷，我应该先更好的了解自己，然后学习遇事做出更合理的选择，为自己的选择和行为承担起更多的责任，而不是表现的忽略不计。
了解了生活态度取向，可以无限次的接近那个真实的自己，还可以更好的了解孩子，在她们感到困惑和不安时，我们可以给她们提供一些修正的机会，每天学习一点新东西的感觉真好！
来自懂小鹰的书写记录：
我很喜欢今天的读书内容，近期，我很迷茫困惑，我清楚的知道，当下最该做的是要先了解自己。
我的选择是拒绝无意义和无足轻重，但是我觉得自己的跟老鹰型又很像。这四种类型的缺点，在我身上都有。
我今天状态很不好，头痛欲裂的。听书听不进去，我索性把果妈的文字抄了一遍，在写的过程中，我静下心来反思自己。
我属于狮子型，我对自己的要求很高，之前，我对跟我“共事”的人要求也很高，总会对他们做的不好的地方生闷气。
而现在，我表现的最明显的是对我女儿，看到她做事不动脑筋，会忍不住提高声音甚至呵斥她。我很清楚这样做对孩子的成长不利，可我却控制不住自己的情绪，每当过后我就会深深自责，反思再遇到这种情况该如何处理，可我还是做不好，我想是因为我没找对根源。
对我自己，只要我能做到的事情，我就会极力的要求自己去做好，我很少求助别人，不善于对别人说出我的请求，更不会维护自己的权益，我也时常会为了没做好而反思。
借此鼓励自己，没关系，我可以小步前进，我能力有限，那我就放低对自己的要求，每次完成一步，坚持下去，会越来越好。看着镜子里的自己，沧桑了，不漂亮了，皱纹多了，眼睛没精神了，没关系，我依然爱自己，谢谢亲爱的自己，我爱你，因为你，这个世界变得更美好。
以上就是我们今天的书写人生，每周三与你在此相约。
我们也只是从众多小伙伴的书写记录中摘取了一部分，我们希望能让更多的朋友看到书写背后那一个个鲜活的生命，也同样期待更多的朋友能在这里开启书写之旅。
你可以在聆听任何一本书时，随心地进行书写。
还可以评论、点赞，让每一个人都可以被看见。
关于书写功能更详细的介绍可点击查看：妈妈们《陪一颗心长大》，我要带着一颗纯粹的心讲书陪伴妈妈成长
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