女生体重过百就是胖吗？对于健身的人来说，体重真的不算什么！！

女生体重过百就是胖吗？拜托，都已经2020年了，如果你还是以体重来判断一个人的胖瘦，只能说你out了！

体重基数的大小，虽然是身材的一种表现，但却不是衡量的唯一标准。身材胖瘦的主要参考标准是体脂率的大小。

你的体脂率标准吗？男生的标准体脂率在15%-18%之间，女生体脂率在20%-24%之间，即使你体重超标，你的身材就不会显得臃肿肥胖。而体脂率超标的人，虽然体重在一百斤以下，你的身材也有可能是肥胖的。

我们经常可以看到健身锻炼的人，尤其是肌肉型男，他们的体重达到了160斤以上，但是他们的体脂率大部位控制在10%以下，因此身材一点都不臃肿，而普通人体重到了160斤，基本体脂率都超标了，看起来就是一个大胖子了。

经常健身撸铁训练的人，他们体脂率低，但是肌肉量比较高，因此体重基数不低。而肌肉的体积比较小，是等同重量脂肪的1/3左右。

当你身体提升5KG肌肉，减少5KG脂肪，体重基数是没有发生变化的，但是身材却会变成紧实起来，身材曲线也会更加好看。

长年健身撸铁训练的蜂腰翘臀女生，她的体重基本都是上百斤的，但是她们身材却不臃肿，反而魅力指数。

当一个女生坚持有氧运动训练减掉身上的脂肪赘肉，身材会慢慢瘦下来，但是没有出色的身材线条，身材比较干瘪。

你只有加入抗阻力训练，提高肌肉维度，练出饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实的大长腿的时候，你看起来才会更加迷人。但是这个时候，你的体重必然超百。

当你减肥进行健身训练的时候，可以从有氧运动入手，但是也不要忽略力量训练。多做力量训练可以避免身体肌肉流失，提升身体基础代谢，让你每天比别人消耗更多的热量，提高燃脂速度，还能雕刻出色的身材曲线，让你魅力指数飙升。

女孩无需害怕力量训练，肌肉并没有那么好练。而随着年纪的增长，身体的肌肉会开始流失，你就会容易发胖。

适当的力量训练可以抵抗肌肉流失，降低发胖几率，还能帮你抵抗衰老速度，保持旺盛的体能状态。肌肉的生长可以促进胶原蛋白的合成，减缓皱纹的出现，让你皮肤更加紧致，保持冻龄状态。

新手力量训练可以从深蹲、箭步蹲、俯卧撑跟引体向上动作入手，每个动作进行10-15次，重复4-6组，2-3天训练一次。

坚持2个月以上，你的身体代谢水平也会有所提高，有效抑制脂肪的堆积，你的身材就会逐渐变得紧实起来，穿衣服会更加好看。