高估水果,低估蔬菜,孩子容易积食!

每一种食物,都有优点和缺点,

食物互相搭配,才能帮助到身体。

所以《黄帝内经》讲:五谷为养,五菜为充、五果为助、五畜为益。

在养育之中,我们的饮食结构,很容易受到周围环境的影响,有一小部分小朋友的饮食结构里,水果量特别多,蔬菜反而很少,这也是导致积食的原因之一。比如每天吃一个大苹果、一个香蕉,但是蔬菜没吃几口。

水果和蔬菜是不能互相代替的,它们的使命是不同的。从中医角度来看,大多数水果的能力,主要在生津、清热、润燥;大多数蔬菜的能力,主要在疏通,避免食物在体内壅滞,让身体气血运作更畅通。

另外从食物进入身体运化的效果来看,水果属于生冷范围,对于消化能力是有一定要求的,一旦过量,容易出现消化不良、生冷伤脾阳等问题。不是多吃水果,皮肤就会越来越好,应该是适量吃水果,可以生津润燥,滋养皮肤。

健康的小朋友,在每个季节适量吃当季的水果,对身体有益,甚至可以缓解季节变化给身体带来的影响,比如秋季吃点梨子,可以润燥减少肺热流鼻血,吃点山楂,不仅仅可以帮助消化,而且微微有点酸,可以帮助阳气收敛;比如夏季吃点西瓜,可以生津解暑,避免暑热伤津液。

对于体质偏颇比较大的孩子而言,吃水果一定要看其属性,比如寒性体质的孩子(一般容易腹泻、大便不成型、怕冷、不爱动),要少吃偏寒的水果,比如西瓜、火龙果、香蕉、甜瓜、猕猴桃等。

热性体质的孩子(一般容易上火、扁桃体发炎、爱动、容易烦躁),要少吃偏热的的水果,比如荔枝、樱桃、杨梅、桂圆等。

水果容易助湿,所以容易长湿疹的小朋友,吃水果要适量,湿疹爆发期,尽量暂停水果或少吃水果。生病期间,中医一般建议暂停生冷的水果,但是具体要遵医嘱,因为疾病不同,要求也会不同。

现在很多小朋友饮食结构中,荤食的占比高,所以更不要忽略了蔬菜的摄入。因为饮食只有均衡了,各种食物的营养价值才会真正发挥出来。

如果饮食不均衡,很多食物就变成身体的祸害,有句俗语说:“鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安”,并不是说鱼肉不好,青菜萝卜就好,而是说鱼肉太多,蔬菜太少,身体容易生痰助热。

有些父母说孩子不爱吃蔬菜,很多原因是在一周岁前加辅食过程中,给孩子口味比较重、水果吃的比较多、蔬菜做的很难咀嚼(孩子有心理阴影),导致孩子不爱吃蔬菜。

所以从加辅食开始,就要注重如何让孩子快乐爱上蔬菜,这是非常重要的课程。

不爱吃蔬菜的孩子,看这两篇文章孩子不吃蔬菜,演一场戏吧!》、《妈妈,我不吃蔬菜!

另外家里如果有无肉不欢的成员,也会影响到孩子的饮食选择,所以全家人一起建立合理的饮食结构非常重要。

虽然水果比较贵、比较好看、比较好吃,但是不要高估它的价值,要客观看待!

虽然蔬菜长得朴实一点,但一心一意帮助我们的健康,不要辜负蔬菜的一片心意!

合理吃水果,蔬菜,多观察孩子对于它们消化吸收的能力,孩子才会少积食,减少疾病的发生。

积食与疾病的关系,可以看这篇文章哦!《积食如何演变成各种疾病?

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