下面这两段关于阿斯汤加根基和打开的视频解说以前发过，几天重发一下。再次发送这个的原因是最近John Scott和Stu在果阿的海滩上又搞事情啦，哈哈哈，这次他们时隔一年之后又接着讲了阿斯汤加初级序列中的几个“”必考”题 - 就是练习阿斯汤加初级序列的几个“家庭作业” - 要准备的最基础模块体式；超有启发。我现在正在新的这段视频也翻译一下配个中文字幕，过年期间效率低你知道的哈，需要几天说不上，先炒个冷饭也算为新视频预热一下吧：在这个15分钟的视频中，John老师讲的是根基和打开的练习，这个练习是John观察婴儿在坐和站的时候是怎样做的，并且对当初Guruji在90多岁的时候仍然没有丢失坐在地板上再站起来能力的观察和思考。John说到阿汤序列从初级序列进入后面的序列之后，有一个比较大的跨越，体式更加从人的身形向动物的身形过渡，要想实现这个过渡，练习者需要找回儿童时候的根基和打开，之后才能步入动物的身形，所以这个根基和打开是所有阿汤序列的基石。我发现还有一个非常有意义的内容是John不仅讲了根基和打开练习的一些体式和顺序，还用这些基础体式解构了很多阿汤体式的基本要素，比如vinyasa ,比如大腿和小腿的内旋，比如复杂的体式中如何包涵着简单体式的元素。看了这个视频，我们可以更好地体会到高级体式中都有基础体式的种子，对练习的方法，练习基础体式的意义都能有很好地举一反三的思考。下面，请大家学习这个非常精彩也非常重要的来自名师John Scott的视频课分享整合了根基和打开的“宝宝序列” - 阿斯汤加瑜伽宝宝版练习视频下面的一段“宝宝”序列练习视频，就是用前面的根基和打开原则编排的一段练习。John在解释这段练习的背景时说：一般人刚开始瑜伽的时候往往已经有很多年没有在地板上坐下过了；然后我们开始尝试做各种瑜伽体位、凹各种造型：有一些体式是动物，还有一些代表着伟大的圣哲。实际上当我们做三角延伸式trikonasana的时候，我们要变换形体为三角; 要有三角的同理心；当我们最终可以进入卧龟式supta kurmasana时，我们是个睡着的乌龟；当我们在骆驼式utrasana时，我们是只骆驼..... 不是摆出这些造型，而是型在，身在，心在...幻化成你做的东西...这些对于成年人来讲这是一个巨大的跨越，因为成年人要想成为一个动物，要想向动物一样动和采用动物的身形，首先要做的是要返回到曾经在婴儿状态。找回婴儿时候天生就有的觉知的力量、意识的力量和专注力的力量；回到婴儿的好奇心和想象力。这样的瑜伽才不是凹造型，而是实现一个让我们平凡的自我发生一个蜕变 - 从一个平凡僵硬的身体变形成为一个不平凡的东西。额外还有的好处就是John老师提到这个练习帮助他本人治愈了背部的伤痛，而且这个练习配合腹部按摩能够帮助排泄功能。
John在视频中还透露他将会以书或者是APP工具的方式来正式发表这个宝宝序列，所以大家有福了，这么早就可以尝鲜，还是John视频直接演示引领，希望大家能享受这个练习。
请看这个“宝宝序列”的完整视频：
