秋季3种果是“便秘果” 越吃肠子越堵 4种是“肠道拖把” 让你每天准时大便

秋天是收获的季节，也是吃水果的季节！

应季的水果可太多了，如柚子、石榴、冬枣、柿子、梨子、葡萄、山楂、百香果……

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说着说着口水都要留下来了~

不过，水果可不能乱吃！

比如，有些水果吃了容易便秘，简直是便秘患者的“噩梦”；而有些水果堪称“肠道清洁工”，让你轻松排出隔天便。

现在正值“秋燥”，本就容易出现大便干结、拉不出来的情况，在挑选水果的时候可要留心了！

3种水果“专堵肠道”，劝你管住嘴！

石榴

入秋以后，石榴渐渐红了，酸甜多汁，别提多美味了~

而且，石榴润肺去燥，特别适合现在吃。

但是，千好万好的石榴有个大大的缺点——吃了容易便秘。

中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付秋燥咳喘、秋季腹泻，尤其有效。

也就是说，石榴是用来治腹泻的。

可想而知，如果一下子吃太多石榴，就特别容易被便秘盯上。

柿子

甜蜜蜜的秋柿，背后暗藏“杀机”。

根据柿子在树上成熟前是否自然脱涩，可分为涩柿和甜柿两大类。

我国的柿子大多属于涩柿，也就是说，直接在树上采摘的成熟柿子不是甜的，而是涩的。

如果此时吃柿子，容易引起或加重便秘。

因为涩柿含有一种植物酸——鞣酸。

而鞣酸进入人体肠道内，可在肠道黏膜表面形成一层膜状物，减少肠道黏膜水分的分泌，导致大便干结。

这里要特别提醒自己去摘柿子的朋友，一定要等涩味没了再吃。

此外，如果空腹大量吃柿子，胃酸还容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石。而胃柿石可逐渐增大，到一定程度时，会引起胃梗阻。

吃柿子小提醒：

一般柿子需人工去涩才能上市，有明显涩味的柿子不要吃；

柿子在两餐之间，没有明显感到饥饿时可吃；

一次不要吃得太多，控制在100克以内。

冬枣

现在正是冬枣成熟的季节，一口嘎嘣脆，清甜多汁，带走最后一丝暑热。

不过，冬枣和柿子一样，也含有不少鞣酸。

鞣酸就是引起便秘的“罪魁祸首”啊！

此外，如果空腹或一下子吃太多冬枣，也可能形成胃结石。

而胃结石发展到一定程度时，可能会引起呕吐、腹痛，甚至吐血。时间长了，更有引起胃壁坏死、穿孔，及肠梗阻的风险。

吃冬枣小提醒：

不要空腹吃；

不要同各种酸性的水果（如橘子、猕猴桃等）一块吃；

进食前后不要吃过多高蛋白食物（如鱼、肉类等）；

一次不能进食太多（控制在10颗以内）。

4种水果是肠道“推粪机”，

让你拉得特痛快！

西梅

在众多应季水果中，西梅似乎没那么起眼，但人家实力强着呢！

西梅富含维生素、纤维素以及矿物质等营养成分，被称为“奇迹水果”。

更值得一提的是，西梅还有“通便神器”的美誉，欧美很多国家还管它叫“人体清道夫”。

而让西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。

山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在结肠内用于高渗吸水，类似于乳果糖这些渗透性泻药发挥通便作用。

身边不少吃过西梅的朋友，都表示通便效果确实杠杠的，快去试试吧！

柚子

要说秋季最有代表性的水果，柚子绝对叫得上名字。

柚子确实争气，不仅好吃，养生作用也不容小觑。

中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺、清肠、助消化等功效。

而《本草纲目》上也有“柚子能消食快膈，散郁懑之气”的介绍。

大大地肯定柚子助消化、润肠通便的优点。

所以，秋天可以经常吃点柚子，让肠道更畅快些~

梨子

入秋后，大家庆幸不用整天汗流浃背的同时，却又将面临着另外一种烦恼，那就是：口燥鼻干、咽痒咽干、大便干结。

这显然就是“秋燥”。

也因此，很多人一到秋天，大便就变得又干又硬，拉得特别辛苦。

想要对付这种“季节性便秘”，就要润燥。

而要润燥养肺，梨是首选。

《本草纲目》云，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

而且，梨不仅可以生吃，还能煲汤煮粥。

尤其是老人小孩，以及脾胃虚弱的人，更适合吃煮熟的梨，以免伤了脾胃。

养生推荐：秋梨膏

做法：将雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小时左右，过滤，再慢慢熬成膏状，加入蜂蜜拌匀即可。

苹果

虽说苹果一年四季都有，但人家其实属于秋季的应季果~

而且，在众多水果中，苹果还是当仁不让的“通便小能手”。

苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。

进入肠道后，果胶会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。

养生小提醒：想通便，别煮熟！

有不少人喜欢把苹果煮熟吃，尤其在秋冬季节。

然而，煮熟的苹果，有一定的收敛作用，常常用于止泻。

也就是说，煮熟的苹果，适合腹泻的人吃，但便秘的人吃了反而会加重便秘。

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