中老年人要想不生病，医生建议补充这5种营...

中老年人要想不生病，医生建议补充这5种营养素，别单单只吃维生素了！
1、中老年人味觉下降，炒菜越炒越咸——补充锌元素
作用：适当补充可以提升味觉；
建议：贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、松子。
日本大学医学部调查发现，60~65岁的味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通过补锌，70%的人症状得到改善。

2、中老年人贫血——补充铁元素
作用：人体缺少铁元素的话，很可能会导致贫血，而摄取足够的铁元素的话，则能够改善症状。
建议：家禽鱼，菠菜、坚果、种子和杏干，蛤、牡蛎、和大豆。

3、中老年人免疫力降低——补充硒元素
作用：尤其中老年人，更应该重视不断补充足量的硒，能增强机体免疫功能及抗病能力。
建议：多食用含硒丰富的食物，包括：魔芋精粉、蛙鱼子酱、猪腰子、鱿鱼干等

4、中老年人易患糖尿病——补充铬元素
作用：老年人缺铬时,就很容易表现出糖代谢失调,如不及时补充这种元素,就会患糖尿病,诱发冠状动脉硬化导致心血管病。
建议：动物的肝、肾、肠及牡蛎和啤酒，玉米、高粱、土豆、蘑菇、绿豆
铬也是人体所必需的微量元素之一,与人体健康密切相关，我国老年糖尿病患者已超过1000万以上，这种情况与我国老年人普遍缺铬有密切的关系。

5、中老年人容易老年痴呆——补充锰元素
作用：锰在脑部分布较多，它在脑组织中能激活单磷酸腺苷，在脑神经递质中起调节作用。老年人缺锰，会出现智力下降，反应迟钝。
建议：坚果类、大蒜、海带、海藻、银耳、蘑菇等。