脾虚百病起！这两个动作帮助你健脾！

    中医认为，脾虚则运化无力，食物无法吸收，人体消瘦；或者体内生湿，变成虚弱的胖子。这里介绍一个健脾的按摩方法。

按摩健脾

   按摩方法：按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。

   心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。

   此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变好，人更精神。但是，如果你的脾虚严重，日常调理没有效果，那就应该考虑你的症状是否为脾虚日久导致肾阳虚。

脾虚与肾阳虚的关系

    肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚或者其他内脏久虚，最后都会造成肾阳虚。肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚。阴虚会造成上热下寒，肾阳不足，反过来加重脾虚。所以，如果当脾虚严重，难以调理时，应该开始注意补肾阳。

如何补肾阳

    以下这个养生动作只需要你会“站”，就可以引火下行，把上焦多余的火气引下来补肾。

树式瑜伽

    金鸡独立是过去备受推崇的一种方法，今天讲解升级版“树式”瑜伽。树式瑜伽把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。它比起普通版金鸡独立更进一步，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

具体动作：

    1、双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

    2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。

    将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

    3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。

    4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

    5、右脚落地，放下双臂，回到开始站立位，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。

    这个动作重点是闭眼，当你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡。此时你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。

    做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。