“阴阳不交”才是失眠“根源”！睡前做好2事，引阳入阴，失眠不再困扰

孙医生骨科养生

2021-10-01

大家不要小瞧“失眠”，它并不仅仅只是睡不着这么简单。

在中医上关于失眠就有过非常详细的记载，因为中医上是讲究阴阳结合，而人体的失眠则是因为阴阳三交的三种情况发生而导致的：

1.阳不入阴-心阳不能入肾阴，导致心肾不相容而整夜睡眠不稳，腰酸背痛，出虚汗；

2.阴阳之差-阳刚错过与阴阳交和的时间-睡眠困难，睡眠时间不能超过30分钟；

3.阴不敛阳-阴的本质不够，不能收敛阳，这就导致在睡觉时很多梦，梦中被人追逐，上下起伏很大，在晚上多梦，容易醒来。

为什么半夜总是睡不着？中医告诉你：身体可能堵住了两个地方的“堵”，要及时疏通

1、 肝经络阻塞会使你在凌晨1-3点自然醒来

肝脏储存血液，经过一天的艰苦工作，血液在晚上平躺时回到肝脏，肝脏得到充分休息。但由于肝火、气滞等原因，导致肝气不畅，经络不通，经常半夜苏醒。

此外，将有以下8种表现：

1.头发：发油、脱发、鬓角早白；

2.口腔：口干、口苦、口腔异味、刷牙时易出血；

3.情绪：易怒、疲惫、沮丧；

4.四肢：手掌红色，指甲有垂直线，容易折断；

5.大便：大便粘在马桶上，尿黄浑浊；

6.眼睛：眼睛干燥，视力模糊；

7.面部：暗黄色、面部长斑、粉刺；

8.腹部：经常放屁和胀气。

2、 肺经络阻塞-凌晨3-5点自然醒来

凌晨3-5点，当肺经络时节，肺功能最旺盛时，肺是“精气脏”，是五脏之首。它也是唯一与外界互动的内脏，容易被外部邪恶入侵。

此外，还有其他七种表现：

1.头发：黄发，眉毛干枯稀疏；

2.鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻子、出汗；

3.皮肤：干燥，毛孔粗大，无血色；

4.四肢：手指肿胀，指甲发黑，手掌较厚；

5.呼吸：胸闷、气短、咳嗽、咽炎；

6.两便，排尿不良、便秘；

7.睡眠：夜间打鼾、盗汗和咳嗽增多。

长期慢性失眠的人，如果及时对症调理，会使得冠心病、心肌梗死、心衰、糖尿病以及中风等风险大大降低，能使身体处在最佳的状态。 ！

这两种“催眠”方法，都做好了，卧床就睡也没那么难

1、睡觉前泡脚

睡前用45-55℃的温水浸泡15分钟，可以促进全身血液循环，恢复疲劳。另外，血液流动良好，神经松弛，提高睡眠质量也很棒。

2、用食疗来补

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。