#白色周四#早读030《刻意练习》

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小一·大书今年推荐的第30本五色早读书(总第1632本)

#五色早读#030《刻意练习》2020年1月30日 正月初六

今日豆瓣评分7.9分,11187人评论

所有人都以为“杰出”源于“天赋”,“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习的思维都是难得可贵的。
安德斯·艾利克森博士,“刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
精彩书摘
1.最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
2. 如果你发现自己已经到了不再能快速进步,或者根本没有进步的地步,别害怕,去找一位新的导师。最重要的事情是不停地向前、向前。
3.刻意练习发生在人们的舒适区之外,而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此,它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲,这并不令人心情愉快。

很多人都知道尼采的那句名言,“那些杀不死你的,终将会使你更强大 ”

每个人都希望自己越来越好,大多数人会进行有目的的训练(区别于反复做某个事情没有提升的天真的练习),来进行学习提升。

有目的的训练有四个特点:具有定义明确的特定目标;需要专注;有反馈;保持在学习区。简单总结:走出舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测自己进步的方法。对了,还要想办法保持你的动机。

有目的的训练会让你成长,有助于你成为优秀的人。

但如果想要做到卓越,还不够!你还需要刻意练习。

刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域,也就是说,最杰出的从业者已达到一定程度的表现水平,比如舞蹈、国际象棋及体育项目,尤其是一些打分制的项目,有完整的优秀标准;刻意练习需要一个能够帮助学生持续提高水平的导师;刻意练习需要离开舒适区,保持在学习区,持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事物;刻意练习需要完全的关注和有意识的行动;刻意练习需要反馈以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

那么如何运用刻意练习的原则?

刻意练习是非常专业的练习形式,不管你在什么行业或领域,都可以用这个原则。如果本来就在前面说的行业(围棋、舞蹈等)中,你应该采用刻意练习;如果不是,那就尽最大可能去应用刻意练习的原则。

首先辨别出杰出人物

然后推测是什么让他们变得如此杰出

接着提出训练方法,这些方法使你也能像他们那样表现卓越。在练习某种技能的时候,有一个有效的3F理论:专注(focus)、反馈(feedback)和纠正(fix it)。

刻意练习中有一个重要的动机因素是相信自己可以成功。当你真的觉得不喜欢自己的状态,为了逼一下自己,你必须相信你可以提高自己,并且跻身最优秀者的行列,特别是对那些着眼于成为本行业本领域杰出人物的人而言。这种信念的力量十分强大,甚至可以战胜现实。五色阅读,五彩人生,祝你葆有坚定的信念,坚信众志成城的力量,周四白色思考日快乐!

悦读者:晓一

编辑:一一

校对:特想吃草莓

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