韩国健身妹子, 瑜伽练出明显腰臀比, 背影曲线太撩人

说到健身，人们可能会想起那种浑身肌肉的钢铁硬汉，想起那些健身房冰冷的健身器械，其实健身的方式千万种，我们也不能太局限于健身房，瑜伽，太极，室外慢跑，甚至是广场舞都是好的健身方式。

瑜伽是很多女人喜欢的健身方式，因为她柔软温柔，和符合女性朋友的性格和身体特点，今天我们就来看看那些通过瑜伽塑造好身材的例子。

韩国健身妹子，瑜伽练出明显腰臀比，背影曲线太撩人。

腰臀比是最能看出一个女人的身材的，而这位韩国健身妹子，通过练习瑜伽练成了明显的腰臀比，尤其是背面来看，更是十分的明显，饱满的臀部，紧致的腰部，这样的身材比例，这样的背影曲线实在是太撩人了。

想要练出明显腰臀比，就要在瘦腰和提臀上下功夫，这位韩国健身妹子，在练习瑜伽的过程中，都在有意识地练习瘦腰提臀的动作。

那么哪些瑜伽体式可以帮助我们瘦腰提臀呢？下面，园园就来介绍1个非常简单的瑜伽动作，如果练下去，不仅能够瘦腰还能提臀，是你塑造明显腰臀比的妙招哦。

首先，双腿并拢弯曲躺在瑜伽垫上，双手放松，自然地放在身体两侧，保持自然呼吸。

然后，在吸气的时候微微抬起你的臀部，把你的双手放在屁股下面，臀部压上去。

最后，腰部用力将你的臀部抬起来呈拱桥式的状态，这时候我们的双手在臀部下方，十指交叉自然握拳。这时候我们可以明显感受到腰部的伸展以及腰腹部肌肉的紧绷，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

这个简单的瑜伽动作能够帮助我们紧实你的臀部和腰部，达到美臀瘦腰的效果，坚持练的话，你也能练出明显腰臀比的。

很多女人在练习瑜伽之前，为了更好的投入到练习状态中去都会做一些剧烈的热身，其实瑜伽是一种比较静态的动作，讲究呼吸和冥想，所以，如果健身如果热身时动作非常剧烈的话，精神和肌肉就会处于一种过度亢奋的状态，很难进入状况，所以我们热身也可以选择一些舒缓的热身动作。

瑜伽动作是很多的，对于初学者来讲可以从简单的学习动作开始。刚开始就尝试那种高难度的动作，这会非常打压你的自信心，从易到难，让身体肌肉力量和柔韧性慢慢提高之后再尝试难度较大的动作。