运动与疾病的关系
按中医讲，气血是人体健康的基础，所以不能够亏虚。亏虚之后就会使人精神不振，甚至容易引起各种病变。其实慢性疾病的发生，主要的问题也就是气和血不足或者是过盛的原因。所以荣昌生活中的气血保养问题就是很关键的问题点。
在看病的时候我们会经常听到医生建议多运动，日常中也见到很多人的锻炼。那么运动对于人体的气血有帮助吗？我们来讲讲。
运动，是维持身体健康的一个必要条件。但有些人急于求成，希望快点看到运动的成果，或者误以为运动越多身体越好，因此过于频繁运动，或进行过度激烈的运动，结果往往适得其反。因为运动不是越多越好、强度越大越好，过度的运动反而会伤害身体的正气。
1．过度运动将导致未老心“衰”
对于高血压和心衰病人，医生是主张积极运动的，但要避免运动过度，因为这些人本来气就已经虚了，如果过度运动超出了心脏的负荷范围，就必将加重心脏损伤，致使血压升高和心衰。只有适量锻炼才有助于血压和心脏功能的恢复。只要先用药物将血压控制在正常范围之内，然后完全可以进行大量运动，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地减轻体重、增强血管弹性，尤其是早期高血压患者更应该及早进行这种治疗性的生活改变。至于心衰病人，除非实在起不来床，否则力所能及的锻炼也都有益无害。
2．过度运动会影响孩子智力
运动神经专家指出：运动对人体的健康无疑是有益的，但也应该把握一个适当的度，否则会对大脑机能造成损害。特别是孩子，他们的气还不足，大脑功能尚未发育完善，更容易受到影响。
专家表示：过度运动时会耗竭能源物质ATP，这可能是引起大脑功能下降的主要原因。另外，过度运动还会造成血液重新分配，自由基大量堆积，因血流加速造成血管内皮损伤而使脑的血液和氧供应减少。因此，很多人常会在剧烈运动后注意力不集中、失眠、健忘，长此以往将会对人体健康造成很大伤害。
因此，专家建议，对于儿童来讲，最好多做一些机械运动，如摆放积木等。这些运动表面上看起来简单，其实能大大促进孩子的大脑发育和手眼协调能力。
3．过度运动不能达到减肥的目的
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是，强度大的运动并不会消耗更多的脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么过度运动不能减少脂肪的原因。为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130～175下左右，可算是运动适度，这样可达到瘦身效果。
规律运动是不会使人生病的，不规律的生活才最危险。所以，我们一定要合理制订自己的运动计划，给身体充分恢复的时间。一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比较理想的。如果运动锻炼给你带来的是愉快和活力，那才是达到了最佳的效果。才能更好地达到养生目的。
经常运动的人，其患13种癌症的风险会大大降低。
运动可使食道癌的发病率降低42%，肝癌发病率降低27%，肺癌发病率降低26%，肾癌发病率降低23%，妇科类癌症的发病率降低21%，大肠癌发病率降低16%，颈部癌症发病率降低15%，乳腺癌发病率降低10%。且个人的身体指标和不良习惯不会影响运动的防癌效果。
但与此同时，过量运动会使男性患前列腺癌的风险增加5%。
不同病人要选择符合自己的运动处方，在进行锻炼时一定要考虑自身的健康状况。
1.糖尿病人的运动处方
适合糖尿病人的运动有步行、游泳、慢跑等。强度最好控制在最大心率的50%～70%范围内，每周5～7天，每天运动时间为40～60分钟。
2.肥胖病人的运动处方
体重较大的病人过度运动会损伤关节，最好采用游泳、慢跑等锻炼形式。每天坚持30分钟以上中等强度的运动。
3.高血压病人的运动处方
血压稳定的1期病人可选择步行、游泳、打太极拳、骑自行车等运动锻炼。每天运动20～30分钟，有并发症的病人应根据医生的指导进行锻炼。
4.骨质疏松病人的运动处方
轻中度骨质疏松病人可多参加直立的运动，重度病人应根据医生指导进行特殊形式的锻炼，卧床病人做被动运动。
5.冠心病人的运动处方
冠心病人应适量运动，不能过多，可参加慢跑、快走等运动，这样可以促进冠状动脉的侧支循环，减低心肌梗死的死亡率和复发率。运动量和时间要循序渐进，运动前要做充分的准备活动和整理活动。
推荐您适合天天做的运动，同时尽量避免上下楼梯、登山等高负荷运动。
快走、跳舞、慢跑、骑脚踏车、游泳，心跳一百下以上，流点汗喔!
以下特殊状况要注意：
1. 严重贫血：停止运动，可进行一般活动
2. 免疫抑制或低下：避免公共环境，健身房运动
3. 干细胞移植：避免公共环境或健身房运动
4. 严重疲惫：尝试每天10分钟的伸展拉筋活动
5. 放射线皮肤反应：避免游泳
6. 植入化疗导管处避免肌肉重量训练
7. 周边神经病变(手麻脚麻)：伸展或地板运动，单车运动器材。
古人云：“流水不腐，户枢不蝼，动也，形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”，大意就是只有通过运动才能促进精气流动，才能保持健康。
海龙康健，与各位一起学习，一起成长。
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