夜读丨真正会休息的人，是这样度过假期的

作者：纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

十一假期已经进入第三天了，你是如何度过假期的呢？

是睡个昏天暗地，弥补一下熬夜的自己？

还是看看电影，刷刷剧，从娱乐中缓解压力？或是约了二三好友，一起出行，看看世界有多大，看看外面有多精彩？

虽然想得美好，但事情的发展却往往是：

睡得越多，越觉得困；

刷剧越多，越觉得疲乏；

旅行不是堵在路上，就是堵在景区……

结果一个假期过去了，似乎除了疲惫，什么都没得到。

或许，只是你没有找到适合你的休息方式。

湘雅医院杨放如医生曾说：“生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”

归根结底，人类之所以会累，主要就是身体累了和脑袋累了。

既然是不同的劳累，就需要不同的休息方式。

 01、体力劳动者如何休息？ 

在谈体力劳动者需要如何休息之前，我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累？

在经年累月的奔波中，体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质，一时半会儿，这些酸性物质无法代谢掉，就容易让肌肉产生酸胀感。

所以，疲劳就出现了。

对于这类人群，休息，就是让紧张的身体放松，让酸胀的肌肉舒展。

长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行，这种看似放松的活动，反而会让这类劳动者更为疲乏。

而泡澡、睡觉、阅读，这类更“静”一点的休息方式，反而可以让他们得到真正的放松，从而获取能量，再次出发。

（1）泡澡，是一种极佳的养生方式

泡澡不仅可以改善全身的微循环，消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛，而且可以增强免疫力和神经调节力，改善睡眠质量。

如果你是体力劳动者，放假后，不妨先给自己来次沐浴，让紧张的肌肉得到放松，也让疲惫的身体得到一次解放。

（2）放松的睡眠，助你恢复体力

大家之所以愿意把人生中三分之一的时间都交给睡眠，就是因为良好的睡眠，是健康的保证。

对体力劳动者而言，睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，而且可以增强免疫力，康复机体。

（3）好好阅读，让你电力十足

在日常工作中，他们可能不会有充足的时间，通过阅读来思考、提升认知，而假期恰是给自己充电的良好时机。

这次充电，或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。

如果你恰好是体力劳动者，不妨通过以上方式来度过假期。

 02、脑力劳动者如何休息？ 

与体力劳动者相比，脑力劳动者的疲劳更多不是身体上的，而是头脑上的。

因为长期需要处理文字、数字、代码等等信息，脑力劳动者常常处于大脑过劳的状态。

而一次良好的休息，无非就是让注意力不再长时间集中于这些信息，让大脑在这些领域得到放松。

所以，不同于体力劳动者通过睡眠这样“静养”的方式来补充体力，脑力劳动者更需要通过“换个脑子”来休息。

而冥想、旅行、运动，则是最好的“换脑”方式。

（1）冥想，让大脑彻底放空

冥想，就是通过闭眼呼吸等方法，让大脑不再胡思乱想，让注意力更为集中，这样能使大脑得到更好地休息，应对下一步的挑战。

之所以很多人愿意在节假日选择去禅修冥想，大概就是想让头脑得到一次彻底的休息。

（2）旅行，让你收获不一样的自己

暂时抛开现在的纷纷扰扰，把自己完全置身于一个陌生的城市，晒太阳、发呆、和陌生人聊天，想想，是不是就很惬意？

的确，真正的旅行，不是长途跋涉，不是景点打卡，而是给自己一个机会，去把头脑放空，感受不一样的风俗，吃不一样的美食。

（3）运动，让你能量满满

当我们开始有氧运动时，心脏加速了全身的血液流动，使得细胞整体活性变高，整个人都会变得精神焕发。

运动时，体内的多巴胺会也持续分泌，刺激运动者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。

没有什么事儿比畅快淋漓出一次汗，更爽了吧？

如果你是脑力劳动者，不妨采用以上的方式进行放松，相信假期过后，你一定能能量满满。

 03、什么是真正的休息？ 

说了这么多，你是否get到了什么是真正的休息？

一个人之所以会疲惫，大概率是因为身体的能量耗尽，头脑的信息冗杂。

休息，就是给自己的身体加个油、补足能量，给自己的头脑充个电、清理垃圾。

找到适合自己的方式，去充电、加油，然后再精神饱满地回归日常生活，或许，就是假期真正的意义。

有个很火的小众歌手，叫程璧。

她的休息方式，是把自己置身于陌生的国度，去放空，去感知，去创作。

而休息归来，她不仅身心都得到了休憩和调整，而且还收获了意外之喜——创作出了不错的音乐。

还记得一位著名记者也曾表示，自己在当了十几年的记者之后，突然感到了疲惫。

她当即意识到，记者这项工作，是一直需要输出的，而她则需要一个整段的时间，来进行输入，才能调整这种疲惫。

她当即选择去修了硕士学位，而在学习的过程中，她得到了真正的放松和休息。

你看，真正的休息，绝对不是放纵。

不是刷剧一部接一部，不是宅家疯狂打游戏，不是通宵打麻将，不是去KTV、酒吧嗨到三更半夜。

这样，不仅虚度了假期，而且会透支你的精力。

真正的休息，是在当下的繁忙中抽身出来，去感知生活的另一面，去发现人生的新瞬间。

英国作家埃尔伯特曾说：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

诚然，如果假期的打开方式不对，你不仅不会使身心得到放松，而且会越来越累。

今天，不妨换种方式休息，让身体得到放松，让脑袋得到放空，让你自己从日常生活中抽离出来，去感受人生的美好。

这样，相信你会收获一个与众不同的假期。

文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。

编辑：何   艳

校对：王   焱

监制：赵嘉麟