入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：感冒来了、咳喘来了、皮肤痒了、关节病发作了......其实冬季这些小毛病，不妨试试医生们分享的小妙方，简单好用！冬季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状。湖北省中医院老年病科甘爱萍2018年在健康时报表示，多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。同时，感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。喝粥的时候要注意温度，过烫容易伤害胃黏膜，过凉会影响粥的疗效，温热舒适即可。①冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。北京大学第三医院药剂科蔡旭、赵欣2018年在健康时报表示，除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。或者，每晚吃两个核桃仁，也可起到缓解干眼症的效果。②冬季皮肤皮脂腺分泌减少，手足皮肤容易变干、变脆。北京电力医院皮肤科冯仁洋2017年在健康时报表示，这种情况适合涂抹甘油。建议把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮肤局部涂抹有很好的保湿作用。③冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。河南中医药大学第一附属医院李俊涛2017年在健康时报表示，可以利用生姜解决。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。④每逢冬季，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。中国中医科学院广安门医院皮肤科范瑛2016年在健康时报表示，冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。⑤冬天肚子受了凉，往往会引起肚子痛。中医专家罗大伦2016年在健康时报表示，这时家里如果有干姜粉，可以冲服一点，能起到暖中的作用。这种干姜粉一般超市就有卖的，在作料柜台，一般冲服一次即可。同时用热水泡泡脚，会很快缓解。⑥推荐专家：河南中医药大学第一附属医院针灸科疼痛门诊赵俐黎冬天有些人心气不足时，会感觉心慌、胸闷、气短，尤其是女性多见。河南中医药大学第一附属医院针灸科疼痛门诊赵俐黎2016年在健康时报表示，如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能缓解不适、疏通经络，还能促进感情。此外，也可以自己经常摩挲前胸，用手掌根从上到下推20遍，可以起到宽胸理气、温通心阳的作用。⑦冬季上火不适，吃节甘蔗吧！国家二级公共营养师马岚2013年在健康时报表示，甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮助浇灭体内燥火。但注意，甘蔗不能多吃，一是因为它含糖量很高，二是因为它寒凉，吃多了易引起不适，尤其是脾胃虚寒、胃腹寒痛者。⑧冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。国家一级公共营养师马堃2015年在健康时报表示，生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。体质好的可分两次喝；体质差的可少喝或饭后喝；胃口不好的可加一点温水；口味不适的可以加入一些蜂蜜调味。白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。⑨一到冬天，干咳的人就特别多。解放军空军特色医学中心营养科刘东莉2011年在健康时报表示，吃蒸梨能润肺止咳。将梨去皮挖核后切成滚刀块，放在蒸碗中，再加入少量百合与适量冰糖，加些生水，入锅蒸煮即可。以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。山西中医药大学附属医院张军锋2012年在健康时报表示，可以试试芝麻冰糖水，能润肺生津。方法很简单，将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者。⑪冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期。南京中医药大学食疗专家郭海英2011年在健康时报表示，富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。⑫推荐专家：北京中医医院健康服务中心吴剑坤、北京中医医院健康体检中心郭昕冬天怕冷，手脚冰凉，但手心却一直出汗。北京中医医院健康服务中心吴剑坤和北京中医医院健康体检中心郭昕2011年在健康时报表示，这种症状应属阳虚，以女性居多。主要是阳气不足、虚寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖，即使在空调房里，也应该尽量不穿露肩、露腰的衣服，以免寒气进入体内。饮食上应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。⑬受寒气影响，很多气血循环较差的人常感到脚底冰凉。广东省中医院肝病科池晓玲2017年在健康时报表示，这类人可以用一些温和活血的中药来泡脚，有助于袪散寒气。取干姜1两、附子1两、党参1两、当归1两、吴茱萸5钱。用清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，水温适宜，泡脚20~30分钟。有行气活血、暖身祛寒的功效。一个星期2~3次即可，最好是在睡觉前进行，水温适中，避免烫伤。⑭推荐专家：北京中医医院健康服务中心吴剑坤、北京中医医院健康体检中心郭昕有人总感觉身体懒懒的，精神不振，乏力爱感冒。北京中医医院健康服务中心吴剑坤和北京中医医院健康体检中心郭昕2011年在健康时报表示，这是典型的气虚，平时不觉得，冬天天冷，再加上工作忙，就表现得很明显了。应多吃些益气健脾的食物，推荐一道主食，小米山药饭，山药去皮切块，煮小米粥时放上几块。中医说小米和山药都是补气的好东西，吃了能增加力气。⑬推荐专家：营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师赵晓田冬天一碗美味的浓汤进肚，可以驱赶一天的寒冷和疲惫。营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师赵晓田2015年在健康时报表示，冬天常喝蘑菇汤既可以暖胃，又能提升免疫力，帮助你远离感冒。推荐专家：上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科冯建民冬天，不管哪个年龄段的人，都要注意防治膝关节骨关节炎。上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科冯建民2015年在健康时报表示，冬天防骨关节炎复发，首先建议大家戴护膝，既能保暖，又可以加强关节的稳定性，不易受伤。其次，要避免关节外伤，老年患者外出时用一根手杖可以辅助关节的支持力，避免跌倒，久坐后也不要急于站起来，先坐着活动一下关节，活动开以后再站起来。推荐专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳2013年在健康时报表示，白天防犯困，每隔一小时左右，尽力地伸一个大懒腰，可以快速缓解疲劳。另外，到户外晒晒太阳，不但可以驱散寒冷，还有助补充维生素D。⑰一到冬天，很多人的冻疮就会反复发作，又痒又痛，多是治疗不对症。北京中医医院皮肤性病科杨岚2016年在健康时报表示，冻疮未破时，可外用复方肝素软膏、喜辽妥乳膏、维生素E软膏等。冻疮已破溃时，可在没有破的地方涂1%红霉素软膏，起到抗炎的效果，保护创面。不要涂抹在已破裂的皮肤上。⑱跟季节相关的“冬季抑郁症”常见于老年男性，尤以性格内向者居多。安徽池州市人民医院心理科王胜2012年在健康时报表示，建议抑郁的人尽可能多到户外晒太阳；睡前2~3小时可将室内灯打开，使亮度接近白天自然光。
情绪低落时可吃些巧克力、饮些绿茶等，来兴奋神经，改善心境。⑲
本文资料：
①2018年12月28日健康时报《冬季感冒 多食热粥》②2018年12月04日健康时报《四招缓解冬季眼干》③2017年02月03日健康时报《冬季护肤有三招》④2017年12月15日健康时报《两偏方对付皮肤瘙痒》⑤2016年12月16日健康时报《冬季脱发来碗生发汤》⑥2016年12月09日健康时报《姜在冬季妙用多》⑦2016年02月04日健康时报《冬季给家人推推背》⑧2013年12月02日健康时报《冬季“灭火”吃甘蔗》⑨2015年12月17日健康时报《冬天吃点润嗓子的》⑩2011年01月13日健康时报《冬季经典养肺方》⑪2012年12月06日健康时报《冬季止咳有三方》⑫2011年01月10日健康时报《冬季蔬菜 菠菜排第一》⑬2011年01月10日健康时报《冬季五症状得找中医调》⑭2017年11月21日健康时报《泡走冬季小毛病》⑮2015年12月14日健康时报《冬天常喝蘑菇汤》⑯2015年11月19日健康时报《冬天护膝一暖一稳》⑰2013年12月26日健康时报《过个不犯困的冬天》⑱2016年12月09日健康时报《冬季巧治“萝卜手”》⑲2012年01月30日健康时报《老年男性冬季要防抑郁》
