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如果你有口呼吸、睡觉打呼磨牙和睡眠呼吸暂停、呼吸短浅、交感神经相对兴奋、下颌骨后缩、肩颈不适、颞颌关节紊乱、头前引。
且怎么调整头前引还是效果甚微，并且颜值在日益打折，那么是时候关注一下舌头的状态了。
人的舌头与内脏有密切关联，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。其中颈膈膜包括了舌头，如果因为舌头的位置发生变化而产生头前引，或因为头前引导致舌头位置变化，那么，呼吸和咽喉以及肩颈肌张力都会出现问题。舌头应抵住上颚，舌头的后部应该靠在上颚高处，这有助于保持气道畅通。如果舌头处于低位，舌头后部向后下垂，会使气道变窄，导致张口呼吸、呼吸嘈杂、打鼾或完全阻塞气道，从而导致睡眠呼吸暂停。
舌头是前深链的顶端，且舌头也是调整深筋膜关键的部分。
舌头是12经络贯穿之处，肌筋膜所形成的网络，与中医传统医学「经络」相当重叠。它贯穿循环系统、呼吸系统、消化道与迷走神经、帮助稳定骨盆、脚趾步态、稳定姿势等。如果前深链不平衡，失去适当的张力时，会导致身体全面性的短缩，并出现一系列代偿机制。高或低足弓、盆底功能不足、腰椎排列异常、呼吸限制、颈椎过屈或过伸、颞下颌关节紊乱、吞咽及语言问题、核心不稳定等。前深链位于深层，处理起来较困难，那我们到底拿它怎么办？在前深链里，有一个部位是唯一外露于体表、可用大脑控制、既有力量又灵活的。
它可以活化的范围远超体外的局部刺激，包括：
循环系统（心脏）；
迷走神经（人体分布最长、最广的脑神经，支配呼吸、消化系统中大部分的器官）。舌头与内脏筋膜相连，通常法医若要把大体老师所有内脏一次性取出。法医会通过短时间的处理，可以从舌头一把将所有内脏完整的拉出来。舌头可以说是肌筋膜的枢纽，只要舌头经常扰动不安分、敏感或紧绷，就代表全身肌筋膜系统张力失衡、凝滞不通。换句话说，舌头是反应肌筋膜状态的出口，如果能稳定舌头，便能很好的稳定全身肌筋膜。曾有国际研究报告，舌头顶住上颚和放松在下方，测试深蹲时下肢的肌力，结果显示，舌头顶住上颚时，下肢力量会提升30%。舌头与我们的迷走神经、消化系统有联系，弹舌头可以去激活刺激你的副交感神经，进而提升体内的免疫系统，进而促进你的健康。所以在睡前你比较紧张，或工作让你紧张，不妨试试弹动舌头让你放松下来。
狮子式的益处很多，诸如美容、防止和减缓皱纹生长、减少咽喉不适、放松大脑等。
做完后感觉肩颈都得到了释放，也是因为狮子式涉及了寰枕关节、颞下颌关节和舌的运动，这些都是重要而容易被忽视的区域。实际也能很好的处理膈肌和腰大肌之间的粘连，你懂康复，就会懂得它的价值。狮子式是呼气时舌头向下吐，若是气管舌头的问题，呼吸要调换一下。需要边吸气边吐舌头，呼气舌头停留在吐出的位置，吸气继续向下吐，重复8-10次，直到舌尖能抵达下巴的下1/3即可收回。乔丹灌篮时总会吐舌头，专家分析，当吐舌头时，肩颈肌肉处于最放松的状态，能很好的提升人体肌筋膜的延展性，进而在灌篮时可以更高些，爱打篮球的BOY可以试试。你也可以试试，一手臂伸直靠墙努力向上到你自己极限的最高点，记住这个点，再试着边吐舌头看看是否手臂还可以超越你的极限，试试吧～
