每天早上空腹吃1个苹果，身体竟会出现此变化，好多人还不知道

每天早上空腹吃1个苹果的好处，你真的知道吗？在苹果中含有的果糖堪称“水果之冠”，对于我们一般人来说，早上空腹吃1个苹果，4个好处会找上门。

1、减肥减脂

在苹果中含有的可溶性膳食纤维可以帮助身体排便，而苹果中含有的苹果酸能分解掉体内多余的脂肪，且苹果中含有的果胶和维生素C都能帮助我们的身体维持各项机能的平衡，所以说低卡路里的苹果深受很多减肥人群的喜爱，特别是想瘦身减肥的朋友，建议可以每天早晨空腹吃上1个苹果。

2、防治高血压

苹果属于一种高钾低钠的水果，常吃苹果还能降低体内血液中胆固醇的含量，非常有利于我们血压的稳定。

3、皮肤更显年轻

在苹果中所含有的维生素的种类十分的丰富，常吃可以让我们的皮肤变得更加嫩滑细腻、有光泽。此外，在苹果中所含有的多酚都具有很强的抗氧化性，可以有效的清除掉体内有害的自由基，有利于延缓皮肤的衰老速度，常吃还能让你比同龄人更显年轻态。

4、增强记忆力

随着年龄的增加，我们可能会出现记忆力下降的问题，而在苹果中所含有的丰富的锌元素都可以强化我们大脑的记忆力，可以让我们的大脑更健康。

注意事项：患有肠胃疾病的人群，不宜早上空腹去吃苹果，特别是胃酸较多、胃溃疡的朋友，因为在苹果中所含有的有机酸比较高，空腹吃会加重病情。

除此之外，早餐也不能光吃苹果，不吃其它主食，毕竟五谷为养，单吃苹果，营养还是过于单一，对身体不好，可以把苹果作为早餐的一部分，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点等，身体才会更健康。对于脾胃虚弱，经常腹泻的朋友，在此推荐可以这样去吃苹果，就能有效的去改善。

苹果银耳梨汤

食材：苹果1个，梨1个，银耳2朵，适量的水。

做法：先把银耳用热水泡软备用；梨和苹果分别洗净切块；然后在煮锅内倒入适量的水，放入梨块和苹果块，先用大火煮沸，再倒入泡发的银耳，用小火慢炖10分钟左右即可出锅食用。

功效：此汤最适合天冷、脾胃虚弱、腹泻的朋友去吃，可以减少对肠胃的刺激，还能防治内热，治腹泻。