超强寒潮来袭，收藏这几个防寒秘籍让身体轻松应对

全国发布寒潮预警，这一个信号给我们的身体发了一个预警——防寒养生已经刻不容缓。天气阴冷之际，人体新陈代谢速度逐渐下降，身体容易在寒冷的天气之下犯些小毛病。运动员之所以注重冬训，是因为冬季可以更好地提高身体的耐受力，因此我们需要在寒冬为来年做好准备。

冬季是一年之中进补的最佳时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。为了让身体顺应冬季的寒冷，达到避寒养精、强身健体，在这里向大家推荐几个防寒秘籍，收藏转发给亲人好友，让大家的身体都能够轻松应对这次寒潮。

1、 吃酸增苦

吃酸指的是多吃酸性食物，如食醋、富含维生素的苹果、橘子等酸性食物。在寒潮来临时是心血管病的高发期，酸性食物能够软化血管，预防心血管疾病的发生。

增苦指的多食用苦味的食物。大寒将至，天气寒冷干燥，易上火。

可选择一些苦味的蔬菜，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。这些苦味食物具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。

2、 食补

饮食上首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像胡萝卜、油菜、菠菜等。

3、 姜水泡脚

天冷的时候喝一杯生姜茶能很好地暖身驱寒，但姜同样可以用来泡脚：半块姜拍扁或切片放入热水煮10分钟，将姜水倒出放凉将脚浸泡没至脚踝，在泡脚时搓按脚底穴位，能有效祛除寒气，临睡前泡脚还能有效改善睡眠质量。

4、 灭肺火、灭胃火

冬季寒冷，人们运动量明显减少，再加上室内温暖干燥，极其容易引起肺火：咳嗽、口干、咽痛。此时应及时补充水分，在避免着凉的同时要注意室内通风。

当出现胃疼、口臭、便秘等症状，就应该开始灭胃火。此时减少食用高脂肪、高热量食物，应多食用润肺通畅的食物和水果。

5、 多做运动

尽管冬日寒冷，还是应该适当增加冬日的运动量。可以每日准备15-30分钟做室内瑜伽或是室内体操，让身体适当出汗。注意在运动后要及时给室内通风换气。