中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养生命其实就是养阳气。现代人压力大、欲望盛，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。有10种不良习惯是最耗伤阳气的，今天无极君就为大家一一盘点。
古人说：日出而作，日落而息；和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
传统养生文化认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。
中国人过去喜欢喝“热水”，无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
传统养生文化讲究“虚实寒热”，夏天人的阳气外散，吃冷太多，吹冷气过度，就容易损伤脾胃和阳气。痰湿和寒气蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。
喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。过度的凉爽，也意味着过多的寒气。中医讲：风邪为百病之长。风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。夏天吹空调太久，一定要注意及时排出体内寒湿，否则早晚会成为身体的隐患。冬天也要注意防寒保暖，尤其是对后脑、颈椎和大椎等部分的保护，避免夹带寒湿的冷风直吹入脑。
在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。现代医学从优生优育的角度出发，也证实:女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。
现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的年轻人。但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。欲望太多，是祸患的根源。现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛；很多年轻人不知节制，一味放纵。长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。
现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。
身体是一切的基础。劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。
过去，辟谷是古代养生修行者的修炼方式，人体通过站桩、坐功等修行到“气满不思食”的境界，就可以自然辟谷，减少暴饮暴食对身体的伤害。
现代科学也证明：少食可以延缓衰老，延长寿命。
在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。
在美国，肥胖已经是一个严重的社会问题。在中国，富贵病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。
《内经》讲：“壮火食气”；中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。
减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。
这里说的滥用西药主要是指抗生素的滥用。口服伤脾胃，注射伤心脉，看似效果显著，实则在透支人体健康。是药三分毒。平时注意保养，尽量少生病，才是健康长寿之道。很多人一头疼感冒、生了溃疡就要吃清热的药、喝清热的茶。而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴，短期清热安全好用，长期使用必然损耗阳气。当代李可老中医说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。“宁事温补，勿事寒凉”，切忌滥用清热药。养生应该治未病，日常生活中，注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。
冬季养生，提升阳气和免疫力
每年11月到次年的1月，都是心脏病的高发时段。阴气、寒气重，外界病邪横生，尤其应该注意提升阳气、增强免疫力。
