8个动作盘点(对错你定义)
动作本身就没有绝对的对和绝对的错,看训练目标。
体能培训
练三头的黄金动作
这个动作本身是没啥问题的
摔跤手会用这招练脖子
把身体的重量施加在脖子上反复做颈部屈伸运动
蝎式拉伸是为了旋转腰椎
是增加脊柱灵活度的一个拉伸动作
但问题是
并不是整个脊柱都需要很大的灵活度
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动作本身就没有绝对的对和绝对的错,看训练目标。
体能培训
练三头的黄金动作
这个动作本身是没啥问题的
摔跤手会用这招练脖子
把身体的重量施加在脖子上反复做颈部屈伸运动
蝎式拉伸是为了旋转腰椎
是增加脊柱灵活度的一个拉伸动作
但问题是
并不是整个脊柱都需要很大的灵活度