2021血糖“新标准”送给你，不再是3.9～6.1，你是否符合标准？

生活水平升高，让人们饮食越来越丰富化，但是面临的健康问题越来越多，数据显示高血糖患者呈现增长趋势，并且逐年年轻化，在被查出高血糖或糖尿病，很多人根本就没有意识到自己已经出现了病变。

糖尿病这种疾病患病率非常高，主要是因为体内胰岛素水平所影响，当身体内阴道水平不足并且难以控制时，体内的血糖值就会逐渐增高，从而在血糖持续升高下引发糖尿病。

不论什么样的疾病都会对身体造成极大伤害，糖尿病还会引发各种并发症，这种状态下血糖数值控制在合理范围内似乎成了很多人的愿望。

关于血糖的最新标准也已经发生了改变，所以我们不能再按照以前古老的方法进行判定，自己是不是出现高血糖的情况，2011年最新公布的宣传标准数值，血糖含量在空腹时应该处于3.9~6.1mmol/L之间，在这个范围以外，高过此数值可判定是高血糖，比此数值低的则是低血糖。进餐后两小时的数值要不高于7.8mmol/L。

2021血糖“新标准”送给你，不再是3.9~6.1，你是否符合标准？

但是不同年龄段血糖标准也会存在差异，所以测量血糖是否超标不能一概而论，而是应该根据自己的年龄以及饮食进行测量。

第一：青少年阶段

青少年阶段的人日常精力比较旺盛，活动量更充足，血糖数值一般都处于非常健康的状态，所以空腹时血糖含量要达到4.4~6.1mol/L，进餐后血糖含量不能高于8.0mol/L，糖化蛋白的含量不能高于6.5%。

如果发现血糖波动幅度不稳定，尤其是现在青少年很多存在肥胖情况，一旦察觉血糖不稳就要定期去医院复查，在专业医生指导下服用药物。

第二：中年阶段

中年时期处于家庭工作两边兼顾的状态，为了生活更好，工作上不停应酬，再加上摄入高脂肪等重口味食物，不知不觉就会引发血糖升高的情况。

在这种状态下，中年人的空腹血糖值在6.1~7.0mmol/L间最佳，进食后的血糖值在8.0-10.0mmol/L最佳。

中年人阶段很容易出现血糖异常，更容易增加糖尿病以及并发症风险，建议大家一定要积极调节饮食，并且定期去医院做检查，确保血糖控制在合理范围内。

第三：老年阶段

70岁以上的老年人身体各项机能逐渐退化，体内的各项器官衰竭，相应新陈代谢功能减缓，血液浓度逐年增加，更容易影响正常血液流动速度。

对于这种情况，血糖标准数值也是有所增加的，空腹血糖维持在7.0-9.0mmol/L最佳，饭后血糖维持在8.0-11.0mmol/L最佳。

不同年龄段的血糖标准数值，会存在一定差异上面，我们已经进行详细介绍，如果你的血糖能够符合标准范围，那么恭喜你，一旦出现血糖波动幅度较大情况，就要积极进行调控。

血糖偏高，多半是日常不良生活习惯和饮食习惯所致，建议大家一定要积极进行调整，做好以下几件事：

1，保证饮食均衡。

每个人的饮食方法都是不一样的，有些人比较爱吃肉，而有的人比较喜欢吃素，如果经常摄入肉类食物，有可能会导致脂肪超标，身材越来越胖，更容易增加血糖高的风险，当然吃素也不是健康的方法最正确饮食方案就是：荤素搭配，营养均衡，保证充足营养物质摄入，每顿饭保持7~8分饱，控制从热量摄入更有助辅助稳定血糖。

2，坚持适当运动。

俗话说：生命在于运动。想要强健体魄，建议大家一定要积极参加运动运动时，一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，糖尿病患者最害怕出现糖尿病足，所以运动时一定要量力而行，尽量不要让自己双脚出现劳累的感觉。建议选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳等是非常好的选择，并且加速脂肪燃烧呵护身体。

3，保证充足休息。

有些人在迫不得已情况下就会熬夜，当然有的人喜欢熬夜追剧玩游戏等，不管你是哪种原因引发的身体病变，都会导致身体素质越来越差，所以在生活中建议大家一定要保证充足休息，劳逸结合，晚上10:30之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间更有助辅助稳定血糖，降低患三高疾病风险。

血糖一旦超标，就要积极进行调控，日常养成好习惯，并且定期去专业医院进行测量，将血糖控制在合理范围内，预防并发症。