30岁后的人坚持4个习惯,让你远离发胖困扰,保持冻龄状态

为什么有的人刚毕业没2年,身材就开始发胖,一开始胖肚子,接着四肢也胖了起来,整个人像吹气球一样胖了一二十斤。而有的人,年过30却依然保持了好身材,远离了中年发福的困扰。这主要跟平时的生活习惯、作息息息相关。
平时总是久坐、缺乏健身锻炼,总喜欢吃各种油炸、高糖分等加工食物的人,随着热量的堆积,身材就容易发胖。
我们18-25岁的时候是青春旺盛的时候,身体机能是最好的,力量也是最充沛的,身体代谢水平也比较高。而25岁后当你缺乏健身锻炼,身体肌肉会呈现流失趋势,自身的体能状态开始不如学生时代。
尤其是你迈入30岁这个门槛后,你会发现身材容易发胖,自身的精力不如从前了,工作效率、体能状态明显下降,这是衰老症状的开始。
而少部分人保持了生活的自律,一些生活好习惯让他们身体的衰老速度大不如前,身材状态保持在年轻状态。
如果你也能坚持几个习惯,那么30岁后的你也能远离发胖困扰,抵抗岁月的痕迹,保持冻龄状态。
1、一周3次以上的锻炼习惯
小编已经一脚跨入了30岁的大军,虽然自媒体工作需要小编坐着的时间长达10小时以上,但是小编并没有发胖,也没有小肚腩,这主要原因之一是平时小编会坚持健身锻炼。
每天下班后小编会在饭后1小时左右去江边跑步,每次至少30分钟以上,一周至少3-4次。有的时候会选择在家进行自重训练,比如深蹲、开合跳、后勾腿、俯卧撑训练,以此强化自身肌肉,抵抗肌肉流失,还能提高身体代谢水平,远离发胖困扰。
运动锻炼还可以促进身体细胞新陈代谢,及时排出毛孔的废物,有助于保持皮肤的弹性,减少皱纹的出现,保持冻龄状态。
2、饭吃八分饱,保持健康饮食
平时小编很少吃各种乱七八糟的零食,尤其各种奶茶、炸鸡的食物是很少吃的,这些食物经过了过度加工,热量非常高,对自身健康不利。
平时小编大多时候是妈妈做饭,老妈平时喜欢煮青菜跟海鱼,营养搭配比较科学、健康,很少做煎炸的食物,热量也比较可控。
此外,小编吃饭速度比较慢,保持细嚼慢咽的吃饭习惯,平时也不会过量进食,饭吃八分饱就停下来了,不会吃撑自己,有助于维持好自己的身材,避免脂肪的堆积。
3、早晚护肤 
人到30岁以后,不能像学生时代那么任性了,我们需要减少熬夜,保持规律早睡,才能减缓皮肤的老化。
平时早晚需要清洁皮肤,做好保湿、隔离,才能减少阳光、电子产品对皮肤的辐射。注意保护皮肤,才能让你看起来比同龄人年轻。
4、戒掉甜食
甜食是身体健康杀手,更是肥胖的催化剂。平时少吃高糖分的食物,各种巧克力、奶茶、甜品、雪糕等食物会促进脂肪的合成,容易加速皮肤的氧化。
我们需要保持健康饮食习惯。少吃加工食物,多选择天然食材,减少身体负担,提高身体运转水平,避免热量堆积。
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