天渐寒，养好胃，少遭罪，远离一物，常饮二水，谨记“三句话”
胃，
像一个布袋，
储藏和消化食物，
看似强大实则十分脆弱，
暴饮暴食、三餐不定、喝酒......
诸多习惯，易把胃折腾坏，埋下健康隐患。
天渐寒，要注意养胃
胃，对温度敏感，怕热也怕凉。
寒冷的秋冬时节，是胃病复发的一个高峰期。
稍不注意，受到寒冷刺激，就会诱发胃痛、胃胀等胃部不适。
寒冷邪气，会直接侵犯损伤胃部黏膜，以致寒邪凝聚胃脘，胃气失于和降。
所以，在天气逐渐寒冷的秋冬时节，一定要格外养护好自己的胃，减少遭罪。
天渐寒，养好胃，少遭罪，远离一物，常饮二水，谨记“三句话”
远离一物
——寒凉之物
胃，最怕寒，尤其是寒凉之物。
饮食入胃，一旦吃得过于寒凉，胃病易复发，甚至诱发新胃病。
此外，寒凉之物，容易损害脾胃的阳气，易导致胃寒，胃脘疼痛等。
因此，想要养好胃，少遭罪，一定要注意，远离寒凉之物。
常饮二水
一：温开水
水，为生命之源，人体的健康离不开喝水。
而胃，喜欢温热，温热的白开水，是最佳选择。
35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
所以，喝水一定要喝温热的，尤其是晨起后，要喝点温开水。
早起一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐的营养吸收。
二：热茶水
茶水，调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。
用一些养胃的小植物，搭配泡水，可驱寒暖胃，十分有益。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
谨记“三句话”
第一句：温热早餐不能少
养好胃，吃早餐，是关键的一步。
清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
所以，要养成吃早餐的习惯，并且谨记两个重要的原则。
原则一，早餐的食物，最好选择温热的食物，是最佳选择。
胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。
温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。
早上起来后，吃点热食，可很好的唤醒胃气，有助于食物的吸收。
原则二，早餐食物要营养搭配，摄入足够的营养，给身体提供一天的能量。
早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等。
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。
第二句：护好腹脐别受寒
天气逐渐转寒，一定要护好腹脐，不要受寒。
腹部受寒会刺激肠胃之中的神经，减慢胃部的蠕动，易出现胃痛，胃胀等
此外，寒邪会使人体内阳气减少，易损害脾胃阳气，出现胃寒，胃脘疼痛等。所以，寒冷的秋冬，要注意给腹脐做好保暖，避免寒邪之气尤其侵入身体内部。
睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。
一旦腹部受寒，不但容易诱发新的胃肠疾病，还易导致老胃病复发。
尤其是，胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。
第三句：早睡早起莫赖床
睡眠，也是养胃重要的一步。
首先，良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
好睡眠，要满足不熬夜，不赖床，早睡早起，对胃部有益。
一旦长期熬夜，睡眠不足，会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要进入睡眠状态。
此外，秋冬时节，早起的被窝，总是那么让人留恋，容易赖床不起。
然而，赖床会打乱胃肠功能规律，长此以往，胃肠黏膜就会遭到损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等。
所以，清晨不要赖床，早起一点，做一份营养早餐，对身体健康，大有益处。
最后，饭后半小时，养胃黄金期，坚持这样做
1、早饭后揉腿
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、午饭后揉手腕
午饭后半小时后，按揉手腕上的内关穴。
经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。
3、晚饭后揉腹
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
经常按揉腹部，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
腹部可以按揉，也可以轻微拍打震动腹部。
将手掌心覆盖住肚脐，然后通过手腕带动腹部抖动。
手掌是不能离开腹部的，通过快速的震动，可通行血脉。
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