5条小常识助你恢复梅杰综合征一臂之力！今天起一条一条照着做

　试问一下，谁不梦想着自己的梅杰综合征赶快好呢?

　　然而现实很骨感，患有梅杰综合征的病友经常因为生活、工作、家庭中的各种琐事而费尽了心思，生活不如意，身体不健康。

　　想要保持快点康复，就要保持一颗平常心，从生活中每一个小节做起，调养心境。

　　

　　1、从1到7，饮食佳话

　　梅杰综合征患者饮食7个秘诀：

　　1个水果——每天要吃1个以上新鲜水果;

　　2份蔬菜——蔬菜有3宝，一天不能少;

　　3勺清油——过多过少都对健康不利，每人每天摄入不超过半两(25克);

　　4碗米饭——人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供;

　　5种高蛋白——包括肉、蛋、奶、鱼、豆;

　　6个字——不抽烟少喝酒;

　　7杯水——我们每人每天要消耗2500毫升左右的水，消耗多少就应该补多少。

　　2、保证睡眠质量

　　

　　每天保证充足的睡眠，最好每天都有规律地睡7~8个小时，不要在假期才来补觉。

　　优质的睡眠，能让身体自然产生更多的生长激素，而生长激素是抗老化最重要的化学成分。

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间。

　　优质的睡眠对身体有极大的好处。

　　3、足够的有氧运动

　　步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、羽毛球、乒乓球、社交舞蹈等简单的有氧运动，供应充足的氧气，代谢彻底，能够改善心肺功能，预防和控制高血压、糖尿病、高血脂，减少多余脂肪，增加骨骼密度，改善心理状态，改善睡眠质量等。

　　4、珍爱生活，每天大笑一分钟

　　梅杰综合征患者，忧愁开始爬上眉梢，工作、家庭等等，烦心事还真不少，很多患者常常这样感叹：生活难道就这样了吗……

　　当人大笑时，心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，有利于身心健康。

　　5、有时间就去旅游吧

　　家庭、厨房、工作并不是一辈子，外面的花花世界日新月异，变化很大。经济充裕的时候，，梅杰综合征患者应该多出去看看，放松放松，开阔一下视野。

　　现代生活质量已经得到很大的提高，但压力也很大，一不小心就容易钻进某条死胡同里，忘记外面的开阔世界。旅游可以让忧郁的人忘记烦恼，可以让胖的人减肥，可以让孤单的人找到另一半，可以让陌生人变成朋友，甚至让内向的人变得外向。