读书|《如果父母老后难相处》走进年迈父母的世界，与年长父母相处的实用指南，你不是唯一和父母相处时深感绝望的人。

 介绍作者

【美国作家】格雷丝·勒博与芭芭拉·凯恩

二人皆为资历超过30年的临床社工师。1982年，二人共同在美国马里兰州贝塞斯达创立“暮光服务网”，一个全国性的看护网站，旨在协助个别家属关怀和照顾家中长者，并解决亲人散居各地所带来的种种问题等。

译者简介

刘慧玉，美国加州大学河滨分校MBA。译作有《航向成功企业的55种商业模式》《无体营销》《死亡手术室》《六顶思考帽》《丹麦人为什么这么有创造力》等。

好书推荐

如何陪伴父母走过晚年，而不再彼此伤害？

最健康的陪伴心态，最务实的应对建议

面对难相处的父母 读这一本书就够了！

◎ 编辑推荐

在这个快速发展又变幻莫测的世界里，你或许一直在努力跟上时代的步伐，希望活出最好的自己。

然而，父母却经常在毫无保留地爱你的过程里失去了自我。身体机能衰退已让人无比沮丧，他们还要接受自身观念落后和失去家庭话语权的残酷现实。父母可能变得小心翼翼、失落、沉默，可能因害怕孤单而对你有诸多要求，也可能以一种惯性的关爱模式，试图进入你的生活，干涉一切……这份爱让人心疼，也成为负担，让你无奈，让你抓狂，让你无所适从。

但是，谁更有机会改变呢？

趁一切还来得及，给自己一个与父母好好相处的机会吧。

☆ 与年长父母相处的实用指南

本书聚焦两代相处难题，帮助身心疲惫的你建立更健康的陪伴心态，为深感焦灼的你提供更务实的应对建议。

作者归纳出六大类型父母行为模式，并以调查问卷的形式帮读者评估“父母是否真的难相处”。25个经典案例以父母的问题行为和子女的应对模式展开，在反思和梳理清楚立场和原因后，作者会带你以富有智慧的语言范式进入情景演练。案例之间环环相扣，不管父母是老后难相处，还是持续一生的人格模式，书中都有贴切的应对策略和温馨小贴士。也许你会获得摆脱恶性循环的力量，也会还会变得更爱父母呢。

☆ 作者有丰富的临床经验

两位作者皆为资历超过30年的社工师，接触过很多类型的“问题父母”。阅读本书，首先获得的就是一种平和的心态：意识到原来有那么多人跟你有同样的处境，会让你感到如释重负。其次就是身临其境的感受，熟悉的语言和行为模式出自作者的看护经历，因此你会看到更有针对性的建议而非宽泛的理论和模糊的概念。

☆ 成年子女视角

面对难相处的父母，请先训练自己的同理心。了解父母看似“麻烦行为”的根源，往往是内心深处的孤独和痛苦。然后运用这层理解，改善你与父母的相处方式。重新认识父母的“自作主张”和不被接受的“为你好”，审视自己的沟通模式；同时以平和的心态陪父母面对老年课题，也接纳自己的不完美，父母很难改变，但你可以选择和他们不同的道路，尽力照顾好未来的自己，学习优雅地变老……

◎ 内容简介

这是一本来自专业人士的与年长父母相处指南，两位作者有30年以上的老人看护经验，面对过许多难相处的父母，他们会帮助你与家中长辈实现更顺畅的沟通。本书针对一些复杂案例提供了中肯的建议，还有关于“如何陪父母面对老年课题”和“如何陪自己优雅变老”的贴心指南。也许你不能完全改变父母，但至少可以从愤怒、懊悔、内疚、自责的恶性循环中逃脱出来，学会接受这一切，尽可能照顾好他们的晚年生活，并不再步父母后尘。

这本书的架构分为九个部分：

1依赖型父母/你跑到哪里去了？

2泼冷水型父母（上）/昨天我还是全世界最棒的儿子，今天却变成没心肝的东西。

3泼冷水型父母（下）/我不需要你们教我怎么做。

4自恋型父母/我妈是太阳，其他人不过是绕着她转的行星。

5控制型父母/每天早上9点准时打电话给我。

6自毁型父母/我爱吃多少就吃多少。

7恐惧型父母/我妈总怕我生病，只要我流一点点鼻涕就帮我请假。

8陪父母面对老年课题/失落、哀痛和悼念

9陪自己优雅快乐地变老

原文摘录片段：

1引自章节：前言

绝大多数情况下，父母难相处是终生习性的问题。若父母的麻烦行为老来才出现，则其消失的机会相对颇高。这是一个相互的问题。你比父母拥有更大的调整空间。改变意味着跳脱过去的自我，尝试不同做法。有了理解，就不容易恼火。

2 引自章节：1依赖型父母

无法忍受独处，希望你能时刻相伴。与你分离在即时，立刻表现出身体的不适或明显的不快。对成年子女及他人提出无理要求 紧紧依附某人（如女儿），凡事皆靠其打理 无法自行做主或为决定负责，一丁点琐事都要依赖子女或他人。你知道他/她需要协助，但他/她却坚持不肯让人帮忙。

不要责怪自己或父母。找代罪羔羊只会让问题恶化。不用跟妈妈说理，她的行事本来就不是出于理性。

事先说好你办得到哪些事，做不到哪些事。保留弹性，照顾自己。学会减压，幽默是万灵丹。

学会理解父母内心深处其实也深藏着痛苦，而那正是这些难缠行为的根源。……请正视：当父母表现出不适而唤你到他们身边时，那并非伪装，而是他们真的难受。……接受吧，一辈子依赖他人的父母，是很难接受分离的。

寻找能为父母带来成就感的角色。不妨多给予父母同情和拥抱。别教父母该怎么做。

3引自章节：2泼冷水型父母（上）

看人不是极好，便是极坏。同一个人可以今天什么都好，明天却什么都不对。极端负面，满腔怨言 对别人极度挑剔，自己却无法承受别人的责难。不讲理 总要别人让步 自己老是爱发脾气，看什么事都不顺眼，却对与自己同样性格的人毫不留情地批评 容易暴怒，像是乱摔东西、辱骂别人 疑神疑鬼，充满戒心，有时简直到了偏执的地步 不让人接近，甚至切断往来。

把世界看作非黑即白，心理学上称之为“分裂”。它与过度依赖一样，其根源是一种被抛弃感。

别跟泼冷水型父母讲道理，那等于火上浇油。别帮“坏人”说话，否则你也会被列入黑名单。别试着当心理医生。

别试着与父母争论。表达认可即可，让父母知道你的关心和支持。

与其跟负面性格的父母争执或理论，不如试着对他们展现同理心。

面对父母的恶言相向，冷静拆解这枚炸弹是你的挑战。避免做出容易引起父母负面反应的事，选择让彼此都开心且乐在其中的活动。

我会打电话给我哥，他最清楚我妈把人惹毛的本事。当我和他一同回顾往事时，我经常笑个没完。暂时抽身，写写日记，这么做对我最有用。我会打电话给好友倾诉，之后我就会觉得好多了。我会租几部电影，放松整晚 我会出去健走。万一天气不佳，就待在家里骑室内脚踏车 。

让自己保持愉悦和平静。在找到合适的活动之前，应尽量多方尝试。小心别让自己的性格也变得负面，那是有传染性的。

4引自章节：我不需要你们教我怎么做。

健康的老化，需要调适性的自我认知——我虽然无法做这个那个了，但我还是可以找到其他东西，这不是所有人都办得到的事。那些难相处的人更难承受岁月带来的流逝，他们对老年的抗拒超乎寻常，因为老化对他们的自我平衡造成了重大威胁。

父母若有疑心病，是劝不好的，但你可以包容他们的情绪，不管是害怕、焦躁还是难过。

老人家出现性格上的改变，必定有其缘由，只有努力找出原因，你才会知道如何解决。

你若理解父母为何会有些些泼冷水之举，反应就会不同。你的态度只要略加调整，就会为他们带来极大的改变。

这些只言片语的文章片段，是否也会勾起你相同的感触呢？《如果父母老后难相处》，值得我们细细品味，和父母保持良好的沟通，在他们需要的时候，给予足够的关怀。