手脚上有5个“灭火穴”!夏天常按按,清心火、平肝火、去肾火
夏季阳气升发,湿热不断,一不注意“火气”就蹭蹭上来了,吃不好、睡不着都是常事。其中,中医认为,上火由人体阴阳失衡、阳胜于阴所致,主要有五火:心火、胃火、肝火、肺火、肾火。听着复杂得很,但实际上想去火也不是啥难事,有时候动动手就能起到大作用。特别在你的双手双脚上,就暗藏“灭火”的5个开关,常按一按火气消~
心火:劳宫穴夏天是属火的季节,对应脏腑为心,所以也最易上“心火”。不过,心火有实火和虚火之分,具体症状有所不同:有实火的人,一般从舌头上就能看出,表现为舌尖潮红、舌头生疮、口腔溃疡。实火往往还伴有心烦意乱、气郁不安、易怒、口干、尿黄、便秘等症状。而虚火常因阴虚或阴虚所引起,多表现为低热、盗汗、失眠等。心火旺盛的人,平时不妨多按按劳宫穴。★劳宫穴为心经的重要穴位,经常按揉,有清心火、安心神的效果。
取穴:位于手心。自然握拳,中指指尖所在位置即为劳宫穴。方法:用另一只手的拇指按压,左右交替,各按2~3分钟左右;也可用搓掌的方式,两掌合并来回对搓,注意尽可能大面积摩擦手心。肺火:合谷穴抵抗力弱的人,换季之时很容易被外邪入侵,而最先“遭殃”的就是肺。若是平日里还休息不好,就容易生肺热。肺热的人,一般会出现咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、手足心热、潮热盗汗等症状。建议多按合谷穴。★合谷穴合谷穴是祛肺火的要穴,有清热表里之效,能够缓解咳嗽痰多、牙龈肿痛、咽喉痛、耳鸣、头痛、便秘等症状。
取穴:一手食指、拇指张开,另一只手拇指关节横纹放于手背虎口处,拇指下压处即为合谷穴。方法:用另一只手的拇指稍微用力按揉,每侧按5分钟。力度以产生酸胀感为宜。胃火:内庭穴胃火出现,多半与吃相关。譬如,经常喝酒或吃太多辛辣、油腻、重口的食物,就可能影响脾的运化功能,时间一长会在胃里化火、化热。胃火旺盛时,胃热上攻,容易引起口干、口臭、口苦、牙龈肿痛、牙出血等问题。此外,胃火同样分虚实。实火易导致腹痛、大便干结等情况;虚火则容易表现出消化不良、饥不欲食(肚子饿但不想吃)。这种情况下,可按内庭穴。★内庭穴是足阳明胃经的荥穴,常按能够清热和胃,对胃痛也有一定的缓解作用。
取穴:位于脚第二、三趾的趾缝正中略后一些(约半横指)的地方。方法:用拇指指尖稍稍用力按揉,以有酸胀感为宜,每侧3分钟。肝火:太冲穴经常熬夜的人,肝火易旺盛,会出现眼睛红肿、眼干发痛、眼屎的现象,也可能伴有口苦、耳鸣、两肋胀痛、睡眠不稳、舌苔增厚等症状。肝火旺,还可影响情绪,表现为急躁易怒,常被一点小事气得脸红胸闷、感到头晕。建议有肝火的人,多按按太冲穴。★太冲穴属于足厥阴肝经,能够平肝降火、解郁安神。
取穴:在脚的拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。方法:用拇指按住此穴,朝脚趾的方向来回按压,每侧按5分钟左右。肾火:照海穴肾火旺,很多是由肾阴虚所致,多会有头晕目眩、耳鸣、牙痛、咽干、失眠多梦、潮热盗汗的表现,有时伴有腰膝酸软及遗精等。★照海穴经常按按照海穴,能够减轻咽喉干燥、目赤、失眠的情况,尤其适合阴虚火旺、睡眠质量差的人。
取穴:在足内侧,内踝尖下方的凹陷处。方法:用拇指指腹先揉后按,每侧按约2分钟,每天3次。