看“便”识健康，大便有5个特点，说明你的身体很棒，恭喜了
身体健康，是每个人都需要的，为了知道自己身体健康的情况，许多人会定期体检。
事实上，不需要精密的仪器探测，身体的好坏，我们自己也能感觉得到。
人体中有许多健康的“晴雨表”，其中，排便就是最容易观察到的一点。
看“便”识健康，大便有5个特点，说明你的身体很棒，恭喜了
1、粪便排泄速度快
平时在排便的过程中，如果发现自己的粪便排泄出来的速度非常快，通常一两分钟就可以将粪便完全排泄出来，那么说明身体比较健康。
2、粪便颜色正常
在排便的过程中，如果粪便的颜色正常，呈现黄褐色，那么也说明肠道健康，消化良好。
3、粪便状态正常
在排便的过程中，如果粪便呈现长条形，而且粗细适宜，那么说明身体健康。
在肠道保持健康的情况下，此时食物的消化能力较强，而且粪便的软硬程度适中，因此其形状才会规律正常，呈现长条状。
4、粪便臭味正常
平时在排便的过程中，通常可以闻到粪便的味道，本身消化食物之后，这些粪便就会有特殊的臭味。
在排便的过程中，如果察觉到粪便的臭味正常，不会有异常的恶臭情况出现，那么也说明身体健康。
5、粪便表面光滑
在排便的过程中，如果发现粪便表面光滑，那么也说明身体健康有保障。
因为在消化功能良好的情况下，此时食物进入肠胃道快速被身体消耗，吸收其营养物质。
因此，排泄出来的粪便会比较正常，一般呈现光滑的状态，不容易出现凹凸不平，粗糙的表现。
一天之中，2个时候“排便”，对身体最好
第一个：早上起床后
一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间。
根据中医来说，早上这个时候，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便，是最为干净的。
而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便，以及一些毒素，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。
早起后，喝一杯温开水，有助于润肠通便，使得排便更顺畅。
第二个：晚上睡觉之前
在晚上入睡前，进行排便，也是不错的时间段。
一方面，睡前排便，可减少身体的毒素，从而保护身体健康！
想要细胞健康，就要身体内的毒素越少越好，因为毒素会攻击身体内的细胞，影响身体的自愈能力，而体内的粪便的多少，往往意味着毒素的含量。
另一方面，睡前排便，也有助于减轻身体的压力。
每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。
满足这些条件，说明你已经“便秘”了，要当心
一般需要符合下面的标准，才算是便秘：
排便次数＜3次/星期；排便不畅、不尽，甚至需要辅助手段；粪便秘结或粘黏；症状持续6个月以上。
虽然，标准很严格，但是，相信很多人都是毫不费力的达标了！
便秘可不是小事，便秘可直接引起或者加重肛肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
如果是经常便秘，导致肠道内致癌物质长时间不能排除体外，对肠道造成持续的不良影响，则会容易诱发肠道癌症。
此外，因便秘而用力排便可增加腹压，容易造成心、脑血管疾病，有诱使心、脑血管疾病发作的可能。
所以，一旦便秘，要重视起来，积极调解，减少其对身体健康的危害。
便秘了，务必要关注两件事，轻松攻克，保全健康
一、关注饮食
便秘是可以通过饮食调节的。首先是少吃一些辛辣刺激性的食物，不要过度饮酒，这些都是会造成肠道比较干燥形成便秘。
要多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加饮食中的粗纤维的摄入。
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4-5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1-2个，可调治习惯性便秘。
还有就是要多喝一些水，增加胃肠道的水分，润通一下大便。
除了白开水之外，有饮茶习惯的人，也可以喝点扭序花茶或硕参根茶，防治便秘的同时，更能养护肠道。
扭序花含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，达到促消化和防治便秘的作用。
扭序花在帮助消化促进排便方面，根据便秘情况，一般会在2-10天见效。
硕参根含有大量的菊粉成分，菊粉是优良的水溶性膳食纤维，具有改善肠道微环境，促进矿物质吸收，调节血糖，降低血脂，预防肥胖症以及抗癌等生理作用。
将其泡水代茶饮，一方面可改善体内菌群，排毒清肠，改善便秘，另一方面也能改善脂质代谢，调节机体免疫系统，减少肠道癌变。
二、关注运动
多运动，促进肠道蠕动，也是改善便秘的好方法。
对于久坐少动，缺乏运动导致的便秘，步行是非常不错的锻炼方式。便秘患者可以每天步行半小时，步行时，可以尽量加大腰和胯部的转动。
游泳是一项非常耗体力的有氧运动。在水里面游泳一个小时，其实是我们慢跑燃烧热量的几倍。
由于水的压力的影响，并且加上我们全身肌肉的运动，所以其实游完泳以后排便的感觉也会比较明显，是一项促进排便改善便秘的方式。
如果我们大家没有大块的时间供我们运动的话，在平常工作或者是学习的时候也可以有一些小动作促进我们的消化吸收，比较典型的就是腹部的按摩。
尤其是在坐着的时候挺直腰背，然后用手在肚脐附近进行顺时针和逆时针的揉搓，这样会给我们的肠胃一个很明显的刺激，慢慢的排泄的状态就会有所改善。
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