陈氏太极拳母拳云手——听洪均生先生讲何为正缠丝何为逆缠丝

一、正缠丝。

手部，手部自转，凡是大拇指向外翻转，掌心转到向上，则为顺缠。躯干，躯干旋转，顺时针方向转动为正缠丝。腿部，腿部的顺逆则根据身体的旋转改变而改变，凡是躯干左转，则腿部向左转为正缠丝，躯干向右旋转，则腿部右转为正缠丝。需要注意的是腿部顺缠需要膝盖上提。

二、逆缠丝

手部，小拇指向外翻将掌心转到向下为逆缠丝。躯干，躯干向逆时针旋转为逆缠丝。腿部，躯干向左边旋转，则腿部向右旋转为逆，躯干向右旋转，则腿部向左旋转为逆。需要注意的是，腿部逆缠需要膝盖下垂。

三、何为公转自转

手与臀部配合着左右、上下、前后旋转为公转。公转的方向有左右、前后、上下的区别。其余部位转动为自转。

所谓不明缠丝难入太极之门，洪均生所传拳法，尤其注重正反圈的基础训练，并取得了良好效果。