记忆力如何增强

第一，加强身体锻炼。充分的锻炼可以增强体魄，而健康的身体可以给大脑提供充足的养分。第二，合理使用智能产品。现在基本上大家都会携带手机。一些比较重要的信息可以记录在手机上面，但是不能过于依赖手机，要让大脑也得到锻炼的机会，学会用大脑记忆。记录在手机上的内容，可以先经大脑编辑之后，用自己的表述，将重点的内容记入，通过联想记忆，在编辑信息的同时也可以达到锻炼大脑的作用。除此之外，记忆曲线也能帮助记忆。奥宾浩斯发现的遗忘曲线即记忆曲线，证明人的大脑对新事物的遗忘是有规律的。一般记住后，在5分钟后，20分钟后，1小时后，9小时后，1天后，2天后，四天后，七天后，15天后，再次记忆就可以长久的记住。日常生活中掌握了记忆曲线的规律，记忆东西就可以变得格外轻松，大大的提高了记忆的效率。第三，注意合理的休息和补充营养。含有丰富蛋白质的牛奶，鸡蛋，鱼肉，核桃等食物对大脑很有好处，丰富的营养，充足的睡眠，可以使大脑得到更好的发挥。所以我们应该早睡早起，就可以精神充沛不瞌睡。