老好人不懂拒绝怎么办？掌握五个技巧，教你轻轻松松说不

有人说，“不懂拒绝，是一种病”，这种说法并不夸张，因为不懂拒绝的“老好人”，往往有一种不好意思的心态，习惯无原则的付出，不仅廉价，而且愚蠢。一旦养成了不懂拒绝的习惯，你的工作、生活乃至你的整个人生，都会处于极其被动的状态之中。

那么，具体而言，“老好人”不懂拒绝怎么办？掌握以下这五个技巧，教你轻轻松松说“不”，别让不好意思的心态害了你。

一、首先要找到原因

你为什么不懂拒绝、不敢拒绝、不善拒绝？是想要借此展现自己的能力和担当？是想要借此把机会掌握在自己手中？是因为脸皮太薄、不好意思？还是虽然想拒绝，但却找到合适的理由和借口……不管是积极的现实原因，还是消极的心理因素，只有搞清楚了原因，才能对症下药，从根本上找到解决问题的办法。

二、改变你待人处事和思考问题的出发点

有的人待人处事和思考问题时，总担心别人如何看待他，太过在乎别人的看法，所以不敢拒绝，这就是出发点的问题。如果你能以维护自己的利益为出发点，同时又考虑他人的感受，那么，你就有足够的勇气去拒绝，也会找到合适的拒绝方法，不会因为拒绝而得罪人。所以，对于不懂得拒绝的人而言，在你觉得不好意思的时候，不妨让自己变得自私一些，在不伤害他人的同时，多考虑一点自己，这并不是什么坏事，尤其是对那些“老好人”来说，更需要掌握这个技巧。

三、不要忽视自身的心理健康

心里不愿意做的事情，可因为不懂拒绝又不得不去做，一旦养成这样的习惯，长期违逆自己的意志和心理，去做感到违心的事情，那么，压力就会越来越大，时间长了，就会危害到自己的心理健康，进而产生各种负面情绪，并伤害到身边亲近的人。比如，有的人在社交场合或工作中不懂拒绝，因此心理压抑，就会将负面情绪发泄到了家人身上。从这个角度而言，不懂拒绝，还会逐渐地改变自己的人格，让你的性格变得扭曲，变得冲动、易怒、焦躁。所以，从自身的心理健康考虑，也应该治好不懂拒绝这种“病”。

四、要相信别人有解决问题的能力

有的“老好人”，做人太过老实，也太过天真，总认为别人肯定是没有办法了，是解决不了问题，才能找他，所以，才不懂拒绝，与此同时，他们对自己能力又有较大认知偏差，误认为自己确实有能力比别人做得更好。殊不知，别人虽然有可能没有解决问题的能力，也有可能的确没有你强，但更加的可能是，他们只是想偷懒或者是想要利用你。所以，在拒绝还是答应之前，你要搞清楚对方到底有没有能力解决问题，而且，最好是相信别人有解决问题的能力，不要什么事情都大包大揽。

五、付出应该与回报相匹配

你必须要有回报意识，在实在不好意思直接拒绝的时候，就要“好意思”索取与付出相匹配的回报，对方如果不答应，那拒绝就顺理成章了。现实生活中，有些“老好人”因为不懂拒绝，为别人做了很多事，也做得很好，可却无法得到相应的回报，甚至是常常被人白白地利用了，可谓吃力不讨好。像这样的人，看似善良，其实是愚善，因为他们不懂得什么是责任，什么是义务，也不好意思向别人索取回报，于是，在因为不懂拒绝而让自己麻烦缠身的同时，又没有得到相应的补偿，实在是可悲。